Smanjite simptome / Endometrioza: što jesti ako imate endometriozu?

Image
Foto: Thinkstock

Izbjegavanje hrane i pića koja uzrokuju upalu i povećavaju proizvodnju estrogena može pomoći u rješavanju bolnih simptoma endometrioze

12.4.2018.
13:10
Thinkstock
VOYO logo

Endometrioza je često stanje kod kojeg tkivo nalik podlozi maternice raste izvan nje, uzrokujući bolne simptome. Određena vrsta prehrane može smanjiti simptome.

Nema puno istraživanja koje potkrjepljuju vezu između prehrane i simptoma endometrioze. Ipak, istraživanje iz 2013. sugerira da žene koje jedu više povrća i hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama imaju manje bolne simptome endometrioze, dok one čija je prehrana bogatija crvenim mesom i kavom prijavljuju suprotni učinak.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Pregled iz 2015. koji je gledao zasad objavljene radove iz tog područja zaključio je da jedenje zadrave hrane može možda i spriječiti razvoj endometrioze, a možda čak i pogoršanje simptoma. Namirnice koje pomažu su voće, povrće, cjelovite žitarice
i omega-3 masne kiseline
.

Ne možete spriječiti endometriozu, ali možete smanjiti rizik od same pojave i to izbjegavanjem namirnica i kemikalija koje povećavaju razinu estrogena u tijelu.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Što jesti ako imate endometriozu?

Smanjite unos hrane koja uzrokuje ili povećava upalu ili pogoduje jačim simptomima. Potrebno je više istraživanja kako bi se otkrila prava veza između endometrioze i prehrane, ali ove namirnice mogu pomoći:

  • maslinovo ulje
  • masline
  • avokado
  • losos
  • druga masna riba
  • orašasti plodovi

Ako imate endometriozu, trebali biste izbjegavati kofein i alkohol jer povećavaju razinu estrogena. Vlakna su također dio prehrane i mogu smanjiti razinu estrogena. Osim što pružaju puno vitamina i minerala, jedenje svježih izvora vlakana može pružiti vitamine, minerale i antioksidante koji mogu smanjiti upalu.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Pored promjena u prehrani i medicinskih postupaka za endometriozu, u upravljanju simptoma postoje i neke prirodne terapije:

  • akupunktura
  • redovna tjelovježba
  • vitamin B1
  • nadomjestak magnezija
  • korijen sladića

Pročitajte još:

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!

FON
Gledaj od 27.srpnja
VOYO logo