Endometrioza je često stanje kod kojeg tkivo nalik podlozi maternice raste izvan nje, uzrokujući bolne simptome. Određena vrsta prehrane može smanjiti simptome.
Nema puno istraživanja koje potkrjepljuju vezu između prehrane i simptoma endometrioze. Ipak, istraživanje iz 2013. sugerira da žene koje jedu više povrća i hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama imaju manje bolne simptome endometrioze, dok one čija je prehrana bogatija crvenim mesom i kavom prijavljuju suprotni učinak.
Pregled iz 2015. koji je gledao zasad objavljene radove iz tog
područja zaključio je da jedenje zadrave hrane može možda i
spriječiti razvoj endometrioze, a možda čak i pogoršanje
simptoma. Namirnice koje pomažu su voće, povrće,
cjelovite žitarice
i omega-3 masne kiseline.
Ne možete spriječiti endometriozu, ali možete smanjiti rizik od same pojave i to izbjegavanjem namirnica i kemikalija koje povećavaju razinu estrogena u tijelu.
Što jesti ako imate endometriozu?
Smanjite unos hrane koja uzrokuje ili povećava upalu ili pogoduje jačim simptomima. Potrebno je više istraživanja kako bi se otkrila prava veza između endometrioze i prehrane, ali ove namirnice mogu pomoći:
- maslinovo ulje
- masline
- avokado
- losos
- druga masna riba
- orašasti plodovi
Ako imate endometriozu, trebali biste izbjegavati kofein i alkohol jer povećavaju razinu estrogena. Vlakna su također dio prehrane i mogu smanjiti razinu estrogena. Osim što pružaju puno vitamina i minerala, jedenje svježih izvora vlakana može pružiti vitamine, minerale i antioksidante koji mogu smanjiti upalu.
Pored promjena u prehrani i medicinskih postupaka za endometriozu, u upravljanju simptoma postoje i neke prirodne terapije:
- akupunktura
- redovna tjelovježba
- vitamin B1
- nadomjestak magnezija
- korijen sladića
Pročitajte još:
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
