Zato ovih sedam taktika su sjajan način da se razbudite zdravije, sretnije i bolje.
Tuširanje
Najbrži način da se ujutro probudite je da "uskočite" pod tuš i završite tuširanje malo hladnijom vodom. Možda vam to zvuči kao loša ideja, ali ako se tuširate toplom vodom, osjećat ćete se opuštenije i "ušuškano". S druge strane, ako postupno puštate hladniju vodu, lakše ćete se razbuditi.
Pametno izaberite doručak
Drugim riječima, izbjegavajte ugljikohidrate za jutarnji obrok. Ako ujutro unesete dosta šećera i jednostavnog škroba za nekoliko sati ćete osjetiti pad energije. Umjesto toga, pokušajte za doručak jesti jaja, povrće, voće, umjesto peciva, žitarica i sličnih namirnica.
Budite se u isto vrijeme
Ako vam raspored obaveza varira tijekom tjedna, vaš organizam se neprestano pokušava prilagoditi. Razmislite o svom rasporedu i odlučite koje vrijeme je odgovarajuće za ustajanje i budite se svakog dana u isto vrijeme. Tako će se organizam lakše naviknuti na raspored, pa će vam biti i lakše ustati se ujutro.
Vježbajte
Nekoliko vježbi ujutro - ne mora to biti naporan trening - sasvim sigurno će vas razbuditi za tili čas!
Dajte si vremena
Ako imate jutarnji poslovni sastanak, razgovor za posao, ispit... dajte si dovoljno vremena za razbuđivanje. Ako spavate koliko dugo možete, na sastanak, ispit ili kuda god se uputili stići ćete ošamućeni od spavanja.
Izađite na zrak
Izlaganje prirodnom svjetlu obavještava vaš unutarnji sat da je vrijeme za buđenje, mnogo bolje nego što će isti signal poslati umjetno svjetlo.
Stimulirajte mozak
Kada se probudite, pokušajte riješite neku mozgalicu, smišljajte rješenje za određeni problem... Tako ćete mozgu poslati signal da je vrijeme za buđenje.
