DOBRO JUTRO! / Sedam taktika za razbuđivanje koje su učinkovitije i zdravije od kave

Image
Foto: Thinkstock

Nakon što se mrska budilica oglasi, mnogi pribjegavaju kofeinu. Sam po sebi nije loš, no kao i kod svih psihoaktivnih spojeva, tolerancija raste pa kava jednostavno gubi svoju moć.

19.6.2016.
7:20
Thinkstock
VOYO logo

Zato ovih sedam taktika su sjajan način da se razbudite zdravije, sretnije i bolje.

Image
ISTRAŽIVANJE OTKRILO VEZU IZMEĐU RAKA I ISPIJANJA KAVE: /

'Puno smo ispitivali pa promijenili mišljenje'

Tuširanje

Najbrži način da se ujutro probudite je da "uskočite" pod tuš i završite tuširanje malo hladnijom vodom. Možda vam to zvuči kao loša ideja, ali ako se tuširate toplom vodom, osjećat ćete se opuštenije i "ušuškano". S druge strane, ako postupno puštate hladniju vodu, lakše ćete se razbuditi.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Pametno izaberite doručak

Drugim riječima, izbjegavajte ugljikohidrate za jutarnji obrok. Ako ujutro unesete dosta šećera i jednostavnog škroba za nekoliko sati ćete osjetiti pad energije. Umjesto toga, pokušajte za doručak jesti jaja, povrće, voće, umjesto peciva, žitarica i sličnih namirnica.

Budite se u isto vrijeme

Ako vam raspored obaveza varira tijekom tjedna, vaš organizam se neprestano pokušava prilagoditi. Razmislite o svom rasporedu i odlučite koje vrijeme je odgovarajuće za ustajanje i budite se svakog dana u isto vrijeme. Tako će se organizam lakše naviknuti na raspored, pa će vam biti i lakše ustati se ujutro.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Vježbajte

Nekoliko vježbi ujutro - ne mora to biti naporan trening - sasvim sigurno će vas razbuditi za tili čas!

Dajte si vremena

Ako imate jutarnji poslovni sastanak, razgovor za posao, ispit... dajte si dovoljno vremena za razbuđivanje. Ako spavate koliko dugo možete, na sastanak, ispit ili kuda god se uputili stići ćete ošamućeni od spavanja.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Izađite na zrak

Izlaganje prirodnom svjetlu obavještava vaš unutarnji sat da je vrijeme za buđenje, mnogo bolje nego što će isti signal poslati umjetno svjetlo.

Stimulirajte mozak

Kada se probudite, pokušajte riješite neku mozgalicu, smišljajte rješenje za određeni problem... Tako ćete mozgu poslati signal da je vrijeme za buđenje.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
Azbuka našeg života
default_cta
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
Volio bih da sam ovdje
default_cta
VOYO logo