Čiste krvne žile i smanjuju rizik od infarkta: Šest ključnih namirnica u borbi protiv visokog kolesterola

6. Tuna: Ako je nakon ulova stavljena na temperaturu višu od 16 stupnjeva, tuna otpušta skombrotoksin koji izaziva glavobolje, crvenilo i grčeve. Što je još gore, ovaj toksin se ne može uništiti kuhanjem. Zato je jedini i najbolji način prevencije dobro istražiti podrijetlo, odnosno ako ste sigurni od koga je kupujete.

4. Konzumirajte đumbir, kim i crni papar za borbu protiv alergija: Jaki začini poboljšavaju probavu, prema Ayurvedi. Osim toga, pomažu eliminirati alergije poboljšavajući vaš imunološki sustav. Možete dodati đumbir u svoj čaj i piti ga svaki dan kako biste osjetili učinak.

3. Kava: Ako ste ljubitelj kave, sigurno će vam biti drago čuti ovu vijest. Osim što je dobar način da se oraspoložite ujutro ili kada osjetite poslijepodnevni umor, kava je također učinkovita u smanjenju začepljenja arterija. Ako pak ne volite kavu, postoji još jedna alternativa, a to je zeleni čaj koji je bogat antioksidansima. Samo pazite da ako pijete kavu, smanjite unos šećera i mlijeka jer su visokokalorični.

4. Cimet: Cimet je još jedna namirnica koju biste trebali dodati u svoju prehranu jer je utvrđeno da smanjuje rizik od ateroskleroze, kao i bolesti srca. Ne samo to, već dodavanje cimeta u vašu prehranu također može smanjiti vaše trigliceride, glukozu, kao i LDL kolesterol, da spomenemo samo neke. Možete posuti malo cimeta na smoothie ili kavu ako želite.

5. Kurkuma: Ako još niste probali kurkumu, sada je pravo vrijeme da to učinite. Kurkuma igra veliku ulogu protiv protuupalnih spojeva koji mogu smanjiti oštećenje vaših arterijskih zidova. Možete dodati kurkumu u hranu ili možete napraviti čaj od nje.

6. Cjelovite žitarice: Cjelovite žitarice dolaze s dijetalnim vlaknima koja su zapravo dobra za smanjenje razine kolesterola što zauzvrat može pružiti zaštitu od srčanih problema. Studije su pokazale da oni koji jedu cjelovite žitarice imaju tanje stijenke karotidnih arterija što osigurava da vam krv bolje teče kroz tijelo. Ovo je samo nekoliko primjera namirnica za koje se pokazalo da su učinkovite u lakom čišćenju arterija. Dodavanjem ovih namirnica u svoju prehranu moći ćete očistiti svoje arterije u trenu.