Beznađe i osjećaj manje vrijednosti
"Iako su ponekad svi tužni, depresija je sveprisutan i stalan osjećaj beznađa i niskog samopoštovanja", kaže psihoterapeutkinja i klinička socijalna radnica Victoria Fisher za Bustle.
"Utječe na način na koji razmišljate, djelujete i idete kroz svijet. Depresija može imati medicinske, psihološke ili društvene uzroke, a za svaku osobu su drukčiji", kaže dalje. Pročitajte koji znakovi i promjene u životu mogu upućivati na depresiju.
(Foto: Thinkstock)
Rutina spavanja se promjenila
Promjene spavanja su među prvim simptomima koje možete primijetiti kada se radi o depresiji. "Neki ljudi imaju problema jer ne mogu zaspati dok se drugi mogu buditi jako rano. Neki vrlo lagano zaspe, ali se probude tijekom noći i ne osjećaju se odmorno ujutro", kaže dr. Pooja Lakshmin za Bustle i dodaje da osoba može previše spavati. "Možda ćete odmah leći u krevet nakon što se vratite s posla, preskakati obroke kako biste spavali ili provodite vikend u krevetu", kaže dalje.
(Foto: Thinkstockphotos.com)
Nedostatak motivacije
"Jedan od glavnih znakova depresije je nedostatak uživanja u stvarima u kojima ste nekad uživali. A jedan od glavnih simptoma je nedostatak motivacije", kaže liječnica Marianna Strongin. Možda više ne želite čitati iako pored kreveta stoji velika hrpa knjiga ili ne želite vidjeti prijatelje koji su vam javili da se spremaju zabavu. Možda vam se sve čini naporno ili jednostavno previše.
(Foto: Pexels)
Ne uživate isto kao prije
"Gubitak užitka u aktivnostima u kojima ste uživali zove se anhedonija", kaže klinički psiholog Jamie Long. "Socijalna anhedonija je nedostatak interesa za komunikaciju s drugima i osjećaj da je manje ugodno nego što je bilo", dodaje. U osnovi, depresija može stvoriti opći loš osjećaj i odvojenost.
(Foto: Thinkstock)
Teško se oporavljate
Kada se osoba ne mora boriti s depresijom, lakše se nosi s manjim neugodnostima. Problemi na poslu, prometne gužve, gubljenje ključeva - ove stvari mogu biti neugodne, ali nećete zbog njih osjećati očaj.
Međutim, ako depresija počne udarati, možda ćete "početi vjerovati da se ništa neće popraviti ili promijeniti", kaže Sheila Tucker. "Umjesto uspona i padova u životu, možete početi primjećivati da se vaš život sruši, ostajete tamo. Ljudi s depresijom gube sposobnost prepoznavanja da stvari mogu i i bit će bolje", kaže dalje.
(Foto: Thinkstock)
Sve vam je teško
Isto tako, depresija može sve učiniti jako teško, od ustajanja do večere, tuširanja ili pranja zuba, slanja poruke prijateljima. "Neki ljudi opisuju osjećaj depresije kao 'kretanje kroz blato', svaki dan radite naporne jednostavne stvari i za sve vam je potrebno više energije", kaže psihologinja Kathryn Moore. "Možda ćete imati poteškoća s ustajanjem iz kreveta ili odlaskom na posao ujutro", dalje dodaje.
(Foto: Thinkstock)
Hrana više nije ukusna
Iako može zvučati kao nešto što nema veze s depresijom, obratite pozornost na male promjene, kao što je nedostatak uzbuđenja zbog omiljene hrane. "Depresija može uzrokovati duboke promjene u apetitu. Možda se nećete brinuti oko toga što ste pojeli. Omiljeni obrok vam ne donosi istu razinu zadovoljstva", dodaje.
(Foto: Thinkstock)
S druge strane, depresija također može uzrokovati da se osjećate gladnijim nego inače. "Neki ljudi primjećuju povećan apetit tijekom depresivnih epizoda, te će jesti jer se pokušavaju boriti s lošim emocijama. Čak i uz povećan apetit, većina ljudi koji se suočavaju s ranim znakovima depresije i dalje će osjećati da hrana nema dobar okus", kaže Lakshmin.
Nedostatak strpljenja
"Depresija je emocionalno stanje iscrpljenosti, a na početku se mogu pojaviti znakovi smanjene emocionalne rezerve. To bi moglo stvoriti nesuglasice s kolegama ili osjećaj nestrpljivosti s članovima obitelji ili se osjećate uzrujano zbog svakog poteza prijatelja", kaže Lakshmin.
(Foto: Thinkstock)
Obratite pažnju na ovu vrstu sveukupne bezvoljnosti. Ako se cijelo vrijeme osjećate razdraženo, zbog najmanjih stvari, kriva je depresija.
Više zabrinutosti nego inače
Depresija i anksioznost često idu ruku pod ruku, ali "ponekad prvo dolazi tjeskoba" kaže Lakshmin. "Možda ćete primijetiti da ste na poslu zbunjeni, zabrinuti za budućnost ili se okupirani samokritičnim mislima", kaže dalje. Može biti teško prepoznati ovaj simptom kao znak depresije, pogotovo zato što je nervozno stanje tjeskobe suprotno depresiji.
(Foto: Thinkstock/Ilustracija)
Nedostatak brige za svijet oko sebe
"Depresija se ne pojavljuje uvijek kao snažna tuga", kaže bračni i obiteljski terapeut Josi Munroe za Bustle. "Uvjeravanje sebe i demonstriranje drugima da vam nije stalo je obično mehanizam za izbjegavanje duboke boli", dodaje. Iako je u redu povremeno se osjećati isključeno, duži period znači da možda postoji neki problemi.
(Foto: Thinkstock / Ilustracija)
Sve više vremena u samoći
Sjajno je provoditi vrijeme u samoći i usredotočiti se na sebe, ali obratite pozornost ako je ta želja nova i većinu vremena provodite sami. "Ako je prošlo nekoliko tjedana bez želje da se družite sa svojim prijateljima, a ne zato što ste u posljednje vrijeme bili posebno zauzeti, depresija bi mogla biti glavni razlog zbog kojeg ste izolirali", kaže Fisher.
(Foto: Thinkstock)
"Razmislite o razlogu zbog kojeg izbjegavate provoditi vrijeme s ljudima. Ako vam nedostaje energije ili se ne osjećate dovoljno dobro da budete u blizini drugih, možete razmisliti imate li i neke druge znakove deperesije", kaže dalje.
Nedostatak koncentracije
"Poteškoća u koncentraciji može biti i pokazatelj da vaše raspoložene tone", kaže dr. Sarah Kertz, licencirani psiholog i sveučilišni profesor. "To se često događa kao odgovor na povećanje konstantnog negativnog razmišljanja, kada se ljudi zadržavaju na prošlim greškama ili pokušavaju riješiti neodgovorna pitanja", dodaje. Umjesto da se fokusirate na život u sadašnjosti, zaglavili ste u prošlosti ili u budućnosti.
(Foto: Thinkstock)
