Iako naša tjelesna temperatura, u normalnim uvjetima ne odstupa značajno od 37 stupnjeva, ona se tijekom dana i noći mijenja. Naime, temperatura nam pada pred spavanje i ako se nešto u tom procesu poremeti, logično je da će nam se poremetiti i samo spavanje. Stoga se preporučuje (odraslima) da temperatura u spavaćim sobama bude između 16 i 19 stupnjeva, što baš i nije moguće u vrijeme toplinskih valova kakvima svjedočimo svakog ljeta.
Visoke temperature u prostorijama u kojima spavamo direktan su krivac za loš san, a neispavanost može dovesti do niza komplikacija, počevši od razdražljivosti, a potom i do stvarnih zdravstvenih problema.
Kako bismo si svi skupa pomogli tijekom ovih ljetnih vrućina, evo nekoliko savjeta koji će nam omogućiti maksimalno ugodne noći.
1. Neka vam rolete u spavaćoj subi budu spuštene tijekom dana. No, pripazite ako imate debele i tamne zavjese jer bi one zapravo mogle dodatno zagrijati prostoriju. Možda da razmislite o drugačijim zavjesama.
2. Ako je vani toplije nego unutra, zatvorite prozore. No, čim se predvečer spusti temperatura, otvorite ih slobodno napravite malo propuha ako je moguće.
3. Pokrijte se isključivo s laganim plahtama. Zaporavite na deke i prekrivače, a ako je moguće, nemojte se pokrivati ničime.
4. Zaboravite i na klasične pidžame, odjenite nešto vrlo lagano. Možda ćete poželjeti spavati i goli, no pokazalo se da su lagani odjevni predmeti od prirodnih vlakana zapravo najbolji odabir za vruće noći.
5. Topla kupka prije spavanja pomoći će vam regulirati tjelesnu temperaturu. Možda zvuči neobično, ali tako je.
6. Postoje i neki kreativniji načini za osvježavanje tijekom noći. Tako neki ljudi spavaju s ledenim oblozima po krevetu, zamrzavaju jastučnice i stavljaju posude s ledom ispred ventilatora kao 'uradi sam' klima uređaj.
