Biciklizam je jedan od ljepših sportova. Profesionalni ili samo rekreativni, nije važno. Ako se želite osjećati ugodno i dobro tijekom vožnje bicikla, ako želite vožnju bez bolova i prijevremenog osjećaja umora, trebate obratiti pažnju na nekoliko osnovnih pravila.
Pravilna vožnja bicikla je samo ona vožnja u kojoj je položaj tijela pravilan. Pravilan položaj tijela će tako učiniti da se i nakon vožnje osjećate dobro, što je vrlo važno da ne biste izgubili volju za sljedećom vožnjom i biciklizmom uopće.
Pravilna vožnja bicikla podrazumijeva da položaj
tijela tijekom vožnje bude ispravan, a to ćete provjeriti tako da
nakon same vožnje obratite pažnju na to kako se osjećate. Ako ne
osjetite bolove i opterećenje u leđima u prvih 1,5 do 2 sata
vožnje, onda je vaš položaj bio pravilan,
Najvažnije je da okvir vašeg bicikla ima odgovarajuću veličinu (o
tome smo pisali u prethodnom članku), sve ostalo se vrlo
jednostavno može podesiti i bez pomoći od strane servisa.
Pravilna vožnja bicikla podrazumijeva da sjedište bicikla bude postavljeno pravilno.
Visinu sjedišta određuje veličina okvira bicikle i ispravno se
podešava na sijedeći način:
-sjednite na sjedište i petu stavite na pedalu koja se nalazi na
najnižoj točci. Pri tome noga treba biti u potpunosti ispružena.
Tek tada ste sigurni da ste podesili odgovarajuću visinu
sjedišta.
Nakon odgovarajućeg podešavanja sjedišta, pravilna vožnja
bicikla podrazumijeva i da pravilno podesite upravljač
bicikla.
To radite tako što upravljač podižete prema gore, a podižući ga
na istu visinu sa sjedištem.
Može se desiti da upravljač bude iznad ili ispod visine sjedišta,
što ovisi i od tipa vašeg bicikla. Udaljenost upravljača
od sjedišta je također vrlo važna u pravilnoj vožnji
bicikla.
Optimalnu udaljenost sjedišta od upravljača odrediti ćete tako da
stavite lakat na vrh sjedišta i ispružite podlakticu u pravcu
upravljača.
Ako je udaljenost optimalna, vrhovi prstiju ne smiju biti
udaljeni vise od 2 do 3 cm od upravljača.
Pored ovih osnovnih podešavanja bicikla prije vožnje, svakako
morate poraditi na ispravnoj tehnici vožnje bicikla.
Pravilna vožnja bicikla potrebna je da biste
osjetili potpuno zadovoljstvo prilikom vožnje a da pri tome ne
štetite tijelu. Zato poslušajte ovih nekoliko savjeta.
