Vježbe za struk i bokove odličan su prirodan izbor za smanjenje tih dijelova tijela, a za koje vam ne trebaju novci i čiji su rezultati brzo gotovi. Da biste izvodili vježbe za struk i bokove kod kuće treba vam mali prostor te svega 15 minuta dnevno. Jedino na što trebate pripaziti kada se izvode vježbe za struk i bokove je da budete redoviti i da ih izvodite minimalno četiri puta tjedno.
Vježbe za struk i bokove pomoći će vam u sagorijevanju masti, jačanju mišića te sužavanju struka. Prva u nizu vježba jest spuštanje do koljena. Pozicija vašeg tijela mora biti uspravna, a cilj je vježbe da polako spuštate naizmjenično ruke prema dolje, prema koljenu, naginjući se na tu stranu struka. Ako želite pojačati učinak, u ruke možete uzeti i bučice. Druga vježba jest okretanje struka pomoću štapa. Ako nemate štap, uzmite dršku od metle, stavite ju na ramena te u raširenom, uspravnom stavu okrećite struk s lijeva na desno i obratno. Treća vježba jest bočno podizanje. Za ovu vam vježbu treba prostirka ili ručnik, a izvodi se tako što se oslonite na lakat jedne ruke te stopalo, odnosno na jedan bok, a ostatak tijela podižete u jednoj ravnini zajedno. Sve tri vježbe za struk i bokove ponovite minimalno 3 puta po 15 ponavljanja.
Ako vježbe za struk i bokove izvodite duže vrijeme, s vremenom povećavajte ponavljanja kako biste što prije vidjeli željene rezultate.
