Široki sklek je prva u nizu vježbi za prsa kod kuće. Bilo slučajno ili namjerno, već ste to radili. Da biste to učinili sada, jednostavno izvedite standardni sklek, ali s rukama razmaknutim šire od širine ramena. Koje su još vježbe za prsa kod kuće?
Naizmjenični shuffle sklek. Počnite u klasičnom položaju za sklek kako biste izveli ovu vježbu za prsa kod kuće. Pomičite desnu ruku ulijevo dok vam dvije ruke ne budu jedna do druge. Povucite lijevu ruku dalje ulijevo dok vam ruke opet ne budu u širini ramena. Izvedite sklek i ponovite, pomičući se udesno. To su dva stisaka, ali samo jedno ponavljanje.
Diamond Press-up. Izvedite sklek s rukama dovoljno blizu da se vrhovi vaših palčeva i kažiprsta dotaknu. Dok se spuštate, držite laktove uvučene sa strane tijela. Ovo je super vježba za prsa kod kuće.
Sklek s jednom rukom. Izvedite sklek s desnom rukom na podu, a lijevom na kutiji. Zamijenite ruke i ponovite. To je jedno ponavljanje. Koje su još vježbe za prsa kod kuće?
Cross-over Elevated Press-up. Napravite sklek s jednom rukom s lijevom rukom na kutiji. Iz početne pozicije podignite desnu ruku uz lijevu. Pomaknite lijevu ruku prema podu, s rukama u širini ramena. Napravite sklek. To je jedno ponavljanje! To su sve vježbe za prsa kod kuće koje morate probati.
