'PUNE ONI PRORAČUN' /
Hrvati poludjeli na pitanje o višim cijenama zdravstvenih usluga za pušače: 'Nismo roboti'
Vježbe za pravilno držanje tijela /
Koje su vježbe za pravilno držanje tijela?
×
Foto: Pixabay
21.5.2022.
9:44
Pixabay
Kako biste popravili držanje vašeg tijela, sjednite na potkoljenice sa skupljenim koljenima. Neka vam se dodiruju nožni prsti, a pete budu raširene u stranu.
Savijte se naprijed u bokovima i ispružite ruke ispred sebe. Spustite kukove natrag prema stopalima. Ako vam bedra ne idu skroz dolje, ispod njih stavite jastuk ili presavijeni pokrivač za potporu.
Nježno stavite čelo na pod ili okrenite glavu na jednu stranu. Držite ruke ispružene ili ih oslonite uz tijelo. Dišite duboko u stražnji dio grudnog koša i struka. Opustite se vježbajući pravilno držanje tijela u ovoj pozi do pet minuta, dok nastavite duboko disati.
Za vježbanje pravilnog držanja također možete stati s nogama u širini kukova s laganim savijanjem u koljenima. Ispružite ruke ispred sebe ili ih stavite na bedra.
Izdužite vrat, privucite bradu prema prsima i zaokružite kralježnicu. Zatim podignite pogled, podignite prsa i pomaknite kralježnicu u suprotnom smjeru. Zadržite svaki položaj pet udisaja odjednom. Ponavljajte pokrete nekoliko minuta.
Još iz rubrike
Pročitaj i ovo
najčitanije
SLAVI 45. ROĐENDAN /
Od Dinamove nogometne zvijezde do braka s Nives Celzijus: Kako je Dino Drpić izgledao u mladosti?
TU SMO JAKI /
Dalić najavio pripreme za SP: 'Inzistirat ćemo da se to radi do iznemoglosti'
OGLASIO SE ŠUŠNJAR /
Hrvatska pobijedila MOL u arbitraži oko INA-e! Sud Mađarima odbio sve zahtjeve
TEŽAK KARAKTER /
Russell Crowe na meti kritika nakon snimke davanja autograma fanovima: 'U čemu je problem?'
Regionalni portali
kaportal /
Karlovčanka Magdalena Kovačić izabrana za Miss simpatičnosti
emedjimurje /
Ubojstvo Mihaela Lajtmana: Koji je bio motiv egzekucije u Maloj Subotici?
RI PORTAL /
Stigli detalji zatvaranja Klobučarićevog trga! Rinčić: “Neću čekati da se dogodi tragedija!”
dubrovački dnevnik /
Uhićena dva maturanta: Slavlje obilježili napadi, požari i topovski udari
e zadar /
U bolnici imaju tri doze prouotrova: Evo što napraviti u slučaju ugriza poskoka
SiB /
Kranšvester šokirao javnost domoljubnom pjesmom
Izdvojeno
'PUNE ONI PRORAČUN' /
Hrvati poludjeli na pitanje o višim cijenama zdravstvenih usluga za pušače: 'Nismo roboti'
SLAVI 45. ROĐENDAN /
Od Dinamove nogometne zvijezde do braka s Nives Celzijus: Kako je Dino Drpić izgledao u mladosti?
TU SMO JAKI /
Dalić najavio pripreme za SP: 'Inzistirat ćemo da se to radi do iznemoglosti'
OGLASIO SE ŠUŠNJAR /
Hrvatska pobijedila MOL u arbitraži oko INA-e! Sud Mađarima odbio sve zahtjeve
TEŽAK KARAKTER /
Russell Crowe na meti kritika nakon snimke davanja autograma fanovima: 'U čemu je problem?'
Još iz rubrike