Ljudi pogođeni lošom cirkulacijom u nogama mogu imati poteškoća s hodanjem na kratke udaljenost i svakodnevne probleme. Oteklina zbog zadržavanja tekućine u nogama može uzrokovati nelagodu i otežati korištenja nogu. Kada se prolazi začepe ili suze, krv ne može teći i isporučiti kisik mišićima. Noge su najčešći ekstremitet koji je pogođen lošom cirkulacijom. Srećom, postoje vježbe za cirkulaciju nogu koje možete raditi kako biste poboljšali protok krvi.
Prva i osnovna vježba za cirkulaciju nogu jest hodanje. Hodanje može pružiti mnoge prednosti za one koji imaju poteškoća s lošim protokom krvi u nogama. Hodanje je korisno jer potiče stvaranje novih krvnih žila u nogama, što će povećati protok krvi.
Još jedna vježba za cirkulaciju nogu su ekstenzije nogu. Ekstenzije nogu mogu se obaviti u udobnosti vlastitog doma ili ureda s različitim stupnjevima težine, ovisno o snagi vaših nogu. Za početak će vam trebati stolica i utezi za noge po vašem izboru. Započnite omotavanjem utega oko gležnjeva, pazeći da ih sigurno pričvrstite. Sjedeći u stolici, polako podižite stopalo dok vam se koljeno ne ispravi.
Zadržite se u tom položaju sekundu, a zatim polako spustite nogu natrag na tlo. Izmjenjujte noge i vježbajte ih jednako, pazeći da ih podižete i spuštate vrlo polako kontroliranim pokretom.
