Vježbe za bolju cirkulaciju u vratu

Vježbe za bolju cirkulaciju u vratu potaknut će cirkulaciju u vratu. Važno je pravilno izvođenje vježbi ciljanih vježbi. Vježbe za bolju cirkulaciju u vratu su: pogled s lijeva na desno, pogled gore i dole za cirkulaciju, rotacija i naginjanje vrata.

1. Pogled s lijeva na desno

Povucite ramena nazad. Naizmjenice gledajte lijevo pa desno. Probajte okretati vrat dok ne krene biti nelagodno, to je znak da ga dobro rastežete. Rastežite jednako i lijevu i desnu stranu.

2. Pogled gore i dole za cirkulaciju

Stavite obije ruka na prsa. Podignite prsa kako bi izolirali mišiće vrata. Podižite glavu dok ne krenete osjetiti zatezanje, zatim pogledajte prema dole dok vam brada ne dotakne prsa. Proces ponavljajte par puta.

3. Rotacija

Rotirajte glavu kružnim pokretima. Prvo u jednu stranu pa potom u drugu. Vrtite glavu samo ispred vašeg tijela, nikako ne zabacujte glavu iza kako ne bi pogoršali cirkulaciju u vratu.

4. Naginjanje vrata

Gledajte ravno ispred sebe. Pomičite glavu unazad pa potom unaprijed. Ovom vježbom poboljšavate cirkulaciju u vratu i njegovu fleksibilnost.