KAZNE BEZ TRANSPARENTNOSTI /
Bolje kazna nego žena na listi? Kosor otvorila Pandorinu kutiju, Detektor provjerio što je istina
Tjelovježba /
Tri najbolje vježbe istezanja i opuštanja
×
Foto: Pixabay
1.6.2023.
12:40
Pixabay
Kada ste napeti, kada vaše tijelo trpi preveliki stres ili se jednostavno želite odmoriti na nekoliko minuta, odradite vježbe istezanja i opuštanja. One utječu na opuštanje mišića i uma, a za vježbe istezanja i opuštanja trebate svega 10 minut au svom danu.
Najbolje vježbe istezanja i opuštanja su one iz kategorije joga vježbi:
Stanite u uspravan položaj sa stopalima čvrsto na podlozi. Ruke podignite iznad glave tako da su dlanovi okrenuti jedan prema drugome. Udahnite i podignite se na prste. Zadržite poziciju 10 sekundi, a zatim izdahnite i spustite se ponovno na čvrsto stopalo. Ponovite 5 puta.
Sjednite na koljena tako da vam stopala budu spojena, a koljena razmaknuta. Gornji dio tijela lagano spustite prema podlozi tako da vam lice dodiruje podlogu. Dišite duboko. Zadržite 30 sekundi.
Legnite na trbuh. Ruke neka vam budu u razini ramena. Udahnite i podignite gornji dio tijela. Zadržite 10 sekundi. Izdahnite i spustite gornji dio tijela. Ponovite 4 puta.
Ove tri vježbe istezanja i opuštanja preporučaju se svima, kako biste ublažili i uklonili stres te se odmaknuli od svakodnevnice.
Još iz rubrike
Pročitaj i ovo
najčitanije
TAJNA NJENE SMIRENOSTI? /
Nicole Kidman ima neobičan ritual, ovako započinje dan prije dodjele Oscara: 'To me prizemljuje'
NAPORAN RAD /
Spašavaju živote, čuvaju okoliš i sudjeluju u kriminalu: Životinje sa zaista neobičnim poslovima
'U SJEĆANJU' /
Princ William emotivnom porukom i još neviđenom fotografijom princeze Diane obilježio Majčin dan
![[KVIZ] Znaš li nazive ovih vrsta tjestenina?](http://cdn2.net.hr/media/2026/02/04/1457349/H-41fdde8e-5479-48e9-bcca-285dc2005e2b-550.webp?1770190114)
DA VAS VIDIMO /
[KVIZ] Znaš li nazive ovih vrsta tjestenina?
Regionalni portali
kaportal /
U prometnoj nesreći u Tušiloviću ozlijeđene tri osobe i prebačene u Opću bolnicu Karlovac
emedjimurje /
MURSKO SREDIŠĆE Vijećnica Renata Kovačić upozorava na sukobe šetača pasa i lovaca
RI PORTAL /
Riječanin Josip Bezuh proslavio 102. rođendan: Život ispunjen radom, prirodom i obitelji
dubrovački dnevnik /
Mladi humanitarci pokazali znanje i vještine: Pobjedu odnijeli učenici iz Župe i Medicinske škole
e zadar /
U Zadru i Biogradu odbili test na droge pa dobili “čestitku” od 1300 eura
SiB /
Zbog improvizirane dimovodne cijevi planula kuća
![[KVIZ] Znaš li nazive ovih vrsta tjestenina?](http://cdn2.net.hr/media/2026/02/04/1457349/K-41fdde8e-5479-48e9-bcca-285dc2005e2b-160.webp?1770190114)
Još iz rubrike