Tjelovježba / Tri najbolje vježbe istezanja i opuštanja

Kada ste napeti, kada vaše tijelo trpi preveliki stres ili se jednostavno želite odmoriti na nekoliko minuta, odradite vježbe istezanja i opuštanja. One utječu na opuštanje mišića i uma, a za vježbe istezanja i opuštanja trebate svega 10 minut au svom danu.

Najbolje vježbe istezanja i opuštanja su one iz kategorije joga vježbi:

1. Stanite u uspravan položaj sa stopalima čvrsto na podlozi. Ruke podignite iznad glave tako da su dlanovi okrenuti jedan prema drugome. Udahnite i podignite se na prste. Zadržite poziciju 10 sekundi, a zatim izdahnite i spustite se ponovno na čvrsto stopalo. Ponovite 5 puta.
2. Sjednite na koljena tako da vam stopala budu spojena, a koljena razmaknuta. Gornji dio tijela lagano spustite prema podlozi tako da vam lice dodiruje podlogu. Dišite duboko. Zadržite 30 sekundi.
3. Legnite na trbuh. Ruke neka vam budu u razini ramena. Udahnite i podignite gornji dio tijela. Zadržite 10 sekundi. Izdahnite i spustite gornji dio tijela. Ponovite 4 puta.

Ove tri vježbe istezanja i opuštanja preporučaju se svima, kako biste ublažili i uklonili stres te se odmaknuli od svakodnevnice.