Kada vježbate kod kuće, potpuno ste fleksibilni i ne morate se pridržavati radnog vremena teretane, a ni izbjegavati gužve. Čak vam ni vrijeme ili prometna situacija ne smetaju. Osim toga, vježbanje kod kuće vam omogućuje da osmislite svoj personalizirani plan vježbanja. No, kako se izrađuje vlastiti plan vježbanja za žene kod kuće?
Prvo što trebate učiniti kada želite dizajnirati personalizirani plan vježbanja za žene je određivanje dana za vježbanje. Najefikasnije je vježbati 3 do 4 dana tjedno. Zatim odredite koje vježbe odrađujete koji dan. Vježbe podijelite u kardio vježbe, vježbe snage za gornji dio tijela, vježbe snage za donji dio tijela i vježbe istezanja.
Kada uključujete vježbe u svoj plan vježbanja za žene kod kuće možete biti kreativni. Na dan za kardio vježbe možete trčati, šetati ili preskakati uže. Vježbe snage za gornji dio tijela su sklekovi, trbušnjaci, plank i most. Vježbe snage za donji dio tijela su čučnjevi, iskoraci ili podizanje na prste. Vježbe istezanja su vježbe statičkog istezanja poput istezanja leđa, nogu ili ruku. Kada složite svoj vlastiti plan vježbanja za žene kod kuće i ispunite ga vježbama u kojima uživate, zasigurno ćete postići sve svoje fitness ciljeve.
