Bez obzira jeste li početnik ili napredni vježbač, ove vježbe su sjajan način za održavanje zdravlja i estetskog izgleda svog trbuha. Ovdje pronađite 3 najučinkovitije vježbe za trbuh.
Naizmjenični dodir nožnih prstiju je vježba za trbuh koja pogađa svaki mišić jezgre. Započnite ležanjem ravno na leđima. Držeći noge ispravljene, podignite ih pod kutom od oko 45 stupnjeva od poda. Neka obje ruke padnu ravno na pod. Zatim, zatežući svoj trbuh, podignite lijevu nogu podižući torzo od poda dok desnom rukom dotičete nožni prst. Vratite se u početni položaj. Zatim ponovite s druge strane. Ponovite 10 ponavljanja na svakoj strani. Ovo je tek prva od 3 vježbe za trbuh koje će vam izgraditi mišiće i ojačati jezgru.
Sljedeća vježba za trbuh će potaknuti trošenje kalorija i s time sagorjeti masti na vašem trbuhu. Evo kako se izvodi ova vježba za trbuh. Stanite sa stopalima u širini ramena. Postavite ruke uz tijelo, savijajući ih u laktovima. Zatim savijte lijevo koljeno kao da ćete početi trčati, ali pokušajte dotaknuti svoju stražnjicu petom stopala. Ponovite pokret na drugoj nozi. Ova je vježba namijenjena brzom izvođenju, pa vas potičem da ubrzate ritam dok izvodite udarce stražnjicom. Ponavljajte 60 sekundi.
Zadnja vježba na popisu ove 3 vježbe za trbuh je planinarenje. Planinarenje je izvrsna vježba za izgradnju mišića jezgre uz ubrzavanje otkucaja srca. Započnite u položaju daske na rukama. Pobrinite se da su vam ruke točno ispod ramena. Zatim uključite svoju jezgru, zaokružujući leđa dok privučete koljeno na prsa. Vratite se u plank položaj. Zatim ponovite s drugim koljenom. Ponovite 10 ponavljanja sa svakom nogom. Sada znate koje su najbolje 3 vježbe za trbuh.
