Tjelovježba / Sporo trčanje – koje su prednosti?

Ako niste profesionalni sportaš koji se natječe za odličja, već se rekreativac, posebice početnik, ovaj je članak za vas. U vrijeme kada svi izdvajaju brzo trčanje kao način dolaženja do različitih rezultata, mi zagovaramo sporo trčanje. Sporo trčanje aktivnost je koju radimo zbog sebe, vlastitog zdravlja i zabave. Sporo trčanje definira se kao hodanje pri kojem je intenzitet nizak, a tijekom kojeg je moguće razgovarati jer ne iziskuje velike napore. Ovaj način trčanja potječe iz Japana u kojem je sporo trčanje vještina koja se uči.

Glavna pravila za sporo trčanje su:

• dozvolite da vas preteknu brzi hodači
• trčite na 50% svog maksimalnog pulsa
• ako imate potrebu za brzim trčanjem, uključite serije sprintova
• sporo trčite svaki dan ili barem tri puta tjedno
• za sporo trčanje dovoljno je svega 20 minuta dnevno

Stoga, ako ste do sada brzo hodali, razmislite da započnete sporo trčanje i pratite koje sve prednosti ono ima.