Iako je trčanje aktivnost koju smo naučili odmah nakon što smo prohodali, važno je osvijestiti da nije svako trčanje sigurno trčanje. To je vještina koja se uči i razvija te koju treba njegovati.
Stoga, jedna od najvažnijih stvari za pravilno trčanje jest pronalaženje koji je naš ritam trčanja. Dobar ritam trčanja omogućuje pravilno izvođenje ove aktivnosti, kao i brzo dolaženje do zadanih ciljeva. No, koji ritam trčanja trebamo imati, možemo otkriti jedino trčanjem. Važno je pronaći onaj ritam trčanja koji donosi rezultate, ali ne ugrožava naše zdravlje.
Ritam trčanja nije lako pronaći. Važno je pratiti puls, intenzitet trčanja, način i tehniku trčanja te kilometražu. Da ste pronašli svoj ritam trčanja otkrit će vam vaše tijelo. Naime, imat ćete lijepu tehniku trčanja, moći ćete otrčati cilj koji ste si zadali, nećete biti umorni, disat ćete pravilno i nećete htjeti stati. To znači da nećete vlastiti ritam trčanja spoznati prilikom prvog trčanja, već će vam za to trebati puno više prijeđenih kilometara.
