Kako se izvode pravilni zgibovi?

Kako napraviti pravilan zgib? Prvo, uhvatite se za šipku te se opustite tako da s nje visite s nogama u zraku. Ruke vam moraju stajati šire od širine ramena te vam dlanovi moraju uhvatiti šipku tako da gledate u gornji dio dlanova. Ukoliko radite na način da dlanovi idu prema vama, tada ruke mogu biti u širini ramena. Nakon toga se podignite rukama tako da vam vrat dođe do razine šipke. Za kraj se polako i kontrolirano spustite dolje te nastavite proces.

Koje se greške najčešće javljaju kod izvođena zgibova? Nemojte biti gotovi sa zgibom ako vam vrat nije došao do razine šipke, potrudite se napraviti pravilan zgib svaki put. Njihanje kako bi se uhvatio momentum za izvođenje zgiba je drugačija tehnika izvođenja te ne biste trebali pokušavati izvesti pravilan zgib uz njihanje.

Kod pravilnih zgibova vam jačaju ruke, leđa, ramena pa čak i trbušnjaci. Također gradi mišiće koji se koriste i za ostale vježbe i pojačava vašu snagu hvata.