Plank, čučnjevi i iskoraci na power plate spravi samo su neke od vježbi koje možete raditi na power plate spravi.
Plank na power plate spravi
Radite plank kako bi ga i inače radili, no sada ruke postavljate na platformu od power plate sprave. Dužina planka ostaje jednaka kao i kod običnog planka. Pokušajte da sesije traju barem 20 sekundi, do maksimalno 1 minutu.
Čučnjevi na power plate spravi
Čučnjevi su jednaki kao i klasični čučnjevi, no sada stojite na platformi od power plate sprave. Kada vam noge naprave pravi kut, od toga ne morate dublje raditi čučnjeve. Broj ponavljanja i setova čučnjeva ovisi o vašoj fizičkoj spremi a i slobodnom vremenu. Idealno bi bilo 10 ponavljanja i 8 setova.
Iskoraci na power plate spravi
jednom nogom iskoračite na platformu od power plate sprave, a koljenom druge noge dodirnite pod, izmijenjujte noge i odradite cijeli trening. Pokušajte napraviti 10 ponavljanja i 8 setova.
