Kratki vodič za pravilno trčanje na traci

Pravilno izvođenje vježbi osnovni je preduvjet kako bi postigli željeni rezultat. Jedna od popularnijih spravi za vježbanje je traka za trčanje. Iako izgleda jednostavno potrebno je pratiti određena pravila za trčanje na traci kako bi došli do željenih rezultata.

Za pravilno trčanje na traci potrebno je:

• raditi brze, kratke, ujednačene i lagane korake.
• ramena moraju biti opuštena, a laktovi savijeni pod pravim kutom. Ruke moraju biti spuštene i opuštene.
• uspravno držanje je od velike važnosti. Pogled usmjerite naprijed i pazite na ravnotežu tijela.
• podesite traku na određenu brzinu prema osobnim fizičkim mogućnostima. S vremenom možete povećati brzinu i vrijeme treninga na traci za trčanje.
• kao i kod svake vježbe tako i kod trčanja na traci je važno pravilno disanje. Udišite kroz nos, a izdahnite na usta.

I na kraju ne zaboravite na zagrijavanje prije, ali i nakon treninga na traci za trčanje.