GADNA GREŠKA /
Mjesecima mu je uplaćivala novac, pa ostala bez 8000 eura
Tjelovježba /
Kratki vodič za pravilno trčanje na traci
×
Foto: Pixabay
1.5.2023.
9:29
Pixabay
Pravilno izvođenje vježbi osnovni je preduvjet kako bi postigli željeni rezultat. Jedna od popularnijih spravi za vježbanje je traka za trčanje. Iako izgleda jednostavno potrebno je pratiti određena pravila za trčanje na traci kako bi došli do željenih rezultata.
Za pravilno trčanje na traci potrebno je:
raditi brze, kratke, ujednačene i lagane korake.
ramena moraju biti opuštena, a laktovi savijeni pod pravim kutom. Ruke moraju biti spuštene i opuštene.
uspravno držanje je od velike važnosti. Pogled usmjerite naprijed i pazite na ravnotežu tijela.
podesite traku na određenu brzinu prema osobnim fizičkim mogućnostima. S vremenom možete povećati brzinu i vrijeme treninga na traci za trčanje.
kao i kod svake vježbe tako i kod trčanja na traci je važno pravilno disanje. Udišite kroz nos, a izdahnite na usta.
I na kraju ne zaboravite na zagrijavanje prije, ali i nakon treninga na traci za trčanje.
Još iz rubrike
Pročitaj i ovo
najčitanije
POŠTENO PRIZNAO /
Garcia: 'Nisam nikad mislio da ćemo biti prvaci, već sam objasnio...'
'ČULI SMO IH KAKO GOVORE...' /
Hegsetha 'roštiljali' o Tjesnacu: On optužio bivše 'glupe političare' za otkrivanje rokova
'POGREŠNE PROCJENE' /
Božo Kovačević razotkrio tko zapravo vodi američku vojsku: 'To se dogodilo prvi put u povijesti'
OKRUTNE NAMJERE /
Ženi poslala otrovne lazanje kako bi joj izazvala spontani pobačaj
Regionalni portali
kaportal /
Kod Karlovca uhvaćeni krijumčari migranata! Oni u pritvor, njihovi putnici dobili privremenu zaštitu
emedjimurje /
DRSKA KRAĐA U ČAKOVCU Nepalac opljačkan dok je razgovarao mobitelom
RI PORTAL /
Gradonačelnica Rinčić primila veleposlanika Sjeverne Makedonije Dragana Gjurchevskog
dubrovački dnevnik /
Sunce probudilo Grad: Dubrovnik se polako priprema za novu turističku sezonu
e zadar /
Zadranin se vraća u Hrvatsku: Lovre Bašić ponovno na premijerligaškim parketima
SiB /
Policija upala u stanove u Osijeku: Zaplijenjeni kokain, konoplja i steroidi
Izdvojeno
GADNA GREŠKA /
Mjesecima mu je uplaćivala novac, pa ostala bez 8000 eura
POŠTENO PRIZNAO /
Garcia: 'Nisam nikad mislio da ćemo biti prvaci, već sam objasnio...'
'ČULI SMO IH KAKO GOVORE...' /
Hegsetha 'roštiljali' o Tjesnacu: On optužio bivše 'glupe političare' za otkrivanje rokova
'POGREŠNE PROCJENE' /
Božo Kovačević razotkrio tko zapravo vodi američku vojsku: 'To se dogodilo prvi put u povijesti'
OKRUTNE NAMJERE /
Ženi poslala otrovne lazanje kako bi joj izazvala spontani pobačaj
Još iz rubrike