Kako bi trening imao smisla i davao rezultate potrebno je redovito trenirati. Koliko puta tjedno trenirati kako bi se postigli rezultati?

Zlatna sredina bi bila vježbanje 4 dana tjedno. Dokazano je da je vježbanje 4 dana tjedno najefikasnije za izgradnju mišića jer mišići imaju dovoljno vremena preko tjedna da se oporave od treninga.

Ovisno o vašim obavezama možete vježbati i manje od 4 dana u tjednu, ili čak i više od toga. Smatra se da osobe koje 4 puta na tjedan treniraju ostvaruju najbolje najbolje rezultate u dobivanju mišićne mase. Dok si ispitanici koji su vježbali manje i više od 4 dana u tjednu, ostvarili neznatno lošije, no i dalje lošije rezultate od ispitanika koji su vježbali 4 dana tjedno.

Vježbajte 4 dana u tjednu, tako da na svaki dan vježbanja uzmete dan odmora. I obavezno na svakom treningu trenirajte drugu skupinu mišića od zadnjeg puta.