10 000 koraka dnevno godinama je bio zlatni standard, ali ako pokušavate smršaviti, možda je vrijeme da ponovno razmislite o tome. Evo koliko koraka dnevno je potrebno za mršavljenje.
Hodanje je jedan od najboljih oblika tjelovježbe. Uostalom, to je jednostavno za napraviti i ne zahtijeva posebnu opremu. Jednostavno zgrabite par čarapa i svoje omiljene tenisice i krenite van. To je zdravo. Hodanje može ojačati vaše mišiće, poboljšati san i dobro je za vaše srce. Poboljšava cirkulaciju i snižava krvni tlak, a hodanje je lagano. Ali znate li koliko koraka dnevno zapravo trebate poduzeti da smršavite?
Napraviti 10 000 koraka dnevno tradicionalni je cilj u postizanju kondicije i smanjenju rizika od srčanih bolesti i moždanog udar. Međutim potrebno je najmanje 15.000 koraka dnevno optimalno za skidati nekoliko kilograma za mršavljenje. Postizanje ovog cilja značajno poboljšava metabolizam, sprječava povećanje razine šećera i taloženje masnoće oko struka. Sada znate koliko koraka dnevno je potrebno za mršavljenje.
