Broj koraka koje trebate napraviti dnevno ovisi o mnogim čimbenicima poput dobi, spola, tjelesne kondicije i životnog stila. Međutim, postoji preporučeni broj koraka koji bi većina ljudi trebala svakodnevno napraviti kako bi održali optimalno zdravlje.
Smatra se da bi odrasle osobe trebale tijekom dana napraviti najmanje 10.000 koraka. Iako može zvučati kao puno koraka, postizanje preporučenog broja može biti izvedivo.
Kako povećati broj koraka:
- Hodajte do posla ili škole, ako je to moguće.
- Umjesto da se vozikate liftom, idite stepenicama.
- Šetajte u pauzama za ručak ili kada razgovarate na telefon.
- Koristite jednostavne tehnološke uređaje poput pametnih satova ili telefona kako biste pratili svoje korake.
- Organizirajte obiteljske šetnje nakon večere.
Svakako je važno prilagoditi broj koraka svojim individualnim potrebama i uvjetima, posebno ako ste početnik u vježbanju. Možda ćete trebati postupno povećavati broj koraka kako biste postigli cilj od 10.000 koraka dnevno.
U konačnici, važno je zapamtiti da je svaka tjelesna aktivnost bolja od nimalo tjelesne aktivnosti. Hodanje je jednostavan i učinkovit način kako biste održali svoje tjelesno zdravlje i postigli preporučeni broj koraka dnevno.
