Kod mrtvog dizanja različite mišićne skupine rade zajedno kako bi se izvršilo podizanje tereta. Izvođenjem mrtvog dizanja radi se na nekoliko velikih mišićnih skupina uključujući gluteuse, tetive koljena leđa i core.

Prva polovica dizanja sastoji se od podizanja utega s poda na koljena primarno ciljajući na mišiće kvadricepsa. Zatim pomicanje šipke od koljena do položaja koji uključuje mišiće donjeg i srednjeg dijela leđa ali i gluteus i tetive koljena. Angažiranje pravih mišića u mrtvom dizanju također omogućuje izbjegavanje ozljeda i pravilnu izvedbu. Od početka do kraja pokreta, pravilno izvedeno mrtvo dizanje zahtijeva krutu ekstenziju kralježnice. T

ehnički princip u izvođenju mrtvog dizanja je održavanje kontakta između šipke i tijela.