Tjelovježba /

Koji mišići rade kod mrtvog dizanja?

Koji mišići rade kod mrtvog dizanja?

Mrtvo dizanje je složena vježba koja se koristi za izgradnju snage i rast mišića. Vježba zahtijeva podizanje težine s poda i uključuje korištenje različitih mišićnih skupina.

6.5.2023.

14:44

Pixabay

Kod mrtvog dizanja različite mišićne skupine rade zajedno kako bi se izvršilo podizanje tereta. Izvođenjem mrtvog dizanja radi se na nekoliko velikih mišićnih skupina uključujući gluteuse, tetive koljena leđa i core.

Prva polovica dizanja sastoji se od podizanja utega s poda na koljena primarno ciljajući na mišiće kvadricepsa. Zatim pomicanje šipke od koljena do položaja koji uključuje mišiće donjeg i srednjeg dijela leđa ali i gluteus i tetive koljena. Angažiranje pravih mišića u mrtvom dizanju također omogućuje izbjegavanje ozljeda i pravilnu izvedbu. Od početka do kraja pokreta, pravilno izvedeno mrtvo dizanje zahtijeva krutu ekstenziju kralježnice. T

ehnički princip u izvođenju mrtvog dizanja je održavanje kontakta između šipke i tijela.

Još iz rubrike

Pročitaj i ovo

najčitanije

Prometni vještak komentirao raciju na car meetu: 'Možete na Temuu svašta kupiti…'

UPOZORAVA NA OPASNE PREINAKE /

Prometni vještak komentirao raciju na car meetu: 'Možete na Temuu svašta kupiti…'

Crkva sv. Josipa u Karlovcu proglašena papinskom bazilikom: 'Ovo je sada svjetska razina'

VELIKO SLAVLJE /

Crkva sv. Josipa u Karlovcu proglašena papinskom bazilikom: 'Ovo je sada svjetska razina'

Nakon što je pobjegao Hajduku na +13, Dinamo napisao dvije riječi

NEZAUSTAVLJIVI PLAVI /

Nakon što je pobjegao Hajduku na +13, Dinamo napisao dvije riječi

Možemo! izabrao novo-staro vodstvo: Tko je iz ostalih stranaka došao na izbornu skupštinu?

TOMAŠEVIĆ I BENČIĆ /

Možemo! izabrao novo-staro vodstvo: Tko je iz ostalih stranaka došao na izbornu skupštinu?

Više od 2000 mrtvih i stotine tisuća izbjeglica! Rat ulazi u treći tjedan, a kraj se ne nazire

BLISKI ISTOK GORI /

Više od 2000 mrtvih i stotine tisuća izbjeglica! Rat ulazi u treći tjedan, a kraj se ne nazire

Regionalni portali

Gradonačelnik Mandić obišao radove na dogradnji OŠ 'Mahično' i izgradnji nove sportske dvorane

Gradonačelnik Mandić obišao radove na dogradnji OŠ 'Mahično' i izgradnji nove sportske dvorane

Klikom po Čakovcu: Centar grada živnuo uz sunce i ugodne temperature

Klikom po Čakovcu: Centar grada živnuo uz sunce i ugodne temperature

Novi Vinodolski dobiva moderni sportski centar. Poznato je kada će ga sportaši i građani moći koristiti

Novi Vinodolski dobiva moderni sportski centar. Poznato je kada će ga sportaši i građani moći koristiti

Veliki dio Gruža bez vode, djelatnici Vodovoda saniraju kvar

dubrovački dnevnik /

Veliki dio Gruža bez vode, djelatnici Vodovoda saniraju kvar

Jednu od najvećih uskrsnica u Hrvatskoj primit će umirovljenici u Biogradu na Moru

Jednu od najvećih uskrsnica u Hrvatskoj primit će umirovljenici u Biogradu na Moru

Kafići na Kopiki ostaju, ali s jasnim pravilima

Kafići na Kopiki ostaju, ali s jasnim pravilima

Izdvojeno

Prometni vještak komentirao raciju na car meetu: 'Možete na Temuu svašta kupiti…'

UPOZORAVA NA OPASNE PREINAKE /

Prometni vještak komentirao raciju na car meetu: 'Možete na Temuu svašta kupiti…'

Crkva sv. Josipa u Karlovcu proglašena papinskom bazilikom: 'Ovo je sada svjetska razina'

VELIKO SLAVLJE /

Crkva sv. Josipa u Karlovcu proglašena papinskom bazilikom: 'Ovo je sada svjetska razina'

Nakon što je pobjegao Hajduku na +13, Dinamo napisao dvije riječi

NEZAUSTAVLJIVI PLAVI /

Nakon što je pobjegao Hajduku na +13, Dinamo napisao dvije riječi

Možemo! izabrao novo-staro vodstvo: Tko je iz ostalih stranaka došao na izbornu skupštinu?

TOMAŠEVIĆ I BENČIĆ /

Možemo! izabrao novo-staro vodstvo: Tko je iz ostalih stranaka došao na izbornu skupštinu?

Više od 2000 mrtvih i stotine tisuća izbjeglica! Rat ulazi u treći tjedan, a kraj se ne nazire

BLISKI ISTOK GORI /

Više od 2000 mrtvih i stotine tisuća izbjeglica! Rat ulazi u treći tjedan, a kraj se ne nazire

Još iz rubrike