Uz pravilan pristup i dosljednost, možete smanjiti masnoće u tom području i ojačati mišiće trbuha.
Trbušnjaci su jedna od najpoznatijih vježbi za skidanje masnih naslaga na trbuhu. Lezite na leđa, savijte koljena i podignite gornji dio tijela prema koljenima. Ponovite ovo kretanje kroz više ponavljanja kako biste aktivirali trbušne mišiće.
U sljedećoj vježbi stavite ruke ili podlaktice na pod, ispružite noge i podignite tijelo tako da je ravno kao daska. Držite ovu poziciju nekoliko sekundi, aktivirajući mišiće trbuha i leđa.
Kod bočnih trbušnjaka lezite na bok, savijte koljena i podignite gornji dio tijela prema koljenima. Ponovite ovo kretanje na obje strane kako biste ciljali bočne mišiće trbuha.
Prilikom vježbanja s loptom, za skidanje trbuha, lezite na leđa i držite loptu iznad glave. Podignite gornji dio tijela dok istovremeno podižete noge i prenesite loptu iznad koljena. Ova vježba aktivira trbušne mišiće i donji dio tijela.
Važno je napomenuti da je kombinacija vježbi za trbuh s uravnoteženom prehranom ključna za postizanje željenih rezultata.
