Osim što nude prekrasan prostor za opuštanje, bazeni pružaju idealno okruženje za neke od najboljih i najzabavnijih vježbi za mršavljenje. Vježba hodanja i lopta dvije su poznate i popularne vježbe u vodi za mršavljenje.
Vježba „hodanja“ u vodi za mršavljenje je jednostavna vježba. Uđite u plitki kraj bazena i nastavite hodati dok voda ne bude u visini struka. Izdužite kralježnicu i počnite hodati po plitkom području. Prvo stavite pritisak na pete, a potom na nožne prste. Izbjegavajte hodanje na prstima. Držite ruke uz tijelo u vodi. Dok hodate, njišite ih naprijed-natrag .Uključite svoju jezgru i ostanite uspravni. Nastavite u prosjeku 5 do 10 minuta, postupno, krećući se u smjeru dubine bazena. Što više energije potrošite, više ćete kalorija sagorjeti.
Vježba „lopta“ u vodi za mršavljenje jedna je od najboljih vježbi u bazenu za početnike. Lopta omogućuje sagorijevanje masnoće. Uđite u vodu s loptom. Smjestite se u bazen tako da vam voda bude otprilike do prsa. Uspravite se i podignite desnu nogu tako da je savijena pod 90 stupnjeva. Držeći desno stopalo oko 30 cm ispred lijevog koljena, zadržite uspravan gornji dio tijela. S blago savijenim rukama, držite loptu objema rukama i postavite je točno ispred trbuha. Zadržite ovaj položaj otprilike 30 sekundi. Zatim promijenite nogu. Ponovite ovu vježbu pet puta na svakoj nozi za ukupno 10 ponavljanja.
