Traka za vježbanje nogu je odličan rekvizit za aktiviranje i jačanje mišića nogu, kukova i stražnjice. Evo nekoliko dobrih vježbi koje možete izvoditi s trakom za noge:
Kako biste vježbali čučnjeve s trakom, stavite traku oko bedara, iznad koljena. Stojte s razmaknutim nogama u širini ramena i rukama ispruženim ispred sebe. Spustite se u čučanj, dok koljena ne budu u kutu od 90 stupnjeva. Polako se vratite u uspravan položaj.
Još jedna od dobrih vježbi s trakom za noge je zadnji čučanj s trakom. Stavite traku oko gležnjeva. Stanite ravno, s rukama ispruženim ispred sebe. Podignite jednu nogu prema stražnjici, savijajući koljeno. Spustite se u čučanj s drugom nogom, dok koljena ne budu u kutu od 90 stupnjeva. Vratite se u uspravan položaj, a zatim ponovite vježbu s drugom nogom.
Podizanje nogu na stražnjici s trakom za noge je također kvalitetna vježba. Lezite na trbuh s trakom oko gležnjeva. Podignite noge, držeći traku napetom. Podignite obje noge prema stropu, zatim spustite i ponovite vježbu.
