Tjelovježba / Koje su najbolje vježbe istezanja za cijelo tijelo?

Bez obzira jeste li ljubitelj vježbanja ili ne, vježbe istezanja za cijelo tijelo nešto su što vam može promijeniti vašu svakodnevnicu. Ako jutro započnete tako da odradite dvije-tri vježbe istezanja za cijelo tijelo, zagarantirano ćete biti budniji, odmorniji, poletniji i aktivniji tijekom dana.

Velika prednost je ta što vježbe istezanja za cijelo tijelo možete napraviti u svega 10 minuta, u svojoj sobi. No, koje su to vježbe istezanja za cijelo tijelo?

1. Istezanje vrata (pogled prema gore, prema dolje, okret vrata u lijevo, okret vrata u desno) – ponoviti 5 puta.
2. Istezanje ramena (odmicanje desne ruke u lijevu stranu, odmicanje lijeve ruke u desnu stranu) – svaku ruku zadržati 30 sekundi, ponoviti 2 puta).
3. Istezanje prsa, tzv. pozdrav suncu (leći na prsa, ispruženih nogu, ruke staviti u ravninu ramena te se podići s gornjim dijelom tijela prema gore) – ponoviti 5 puta.
4. Istezanje leđa, tzv. mačka položaj – ponoviti 5 puta.
5. Istezanje nogu (primicanje pete stražnjici) – svaku nogu zadržati 30 sec, ponoviti 2 puta.

Kada napravite ove vježbe istezanja za cijelo tijelo, spremni ste započeti dan.