Tjelovježba /

Koje su najbolje vježbe istezanja za cijelo tijelo?

Koje su najbolje vježbe istezanja za cijelo tijelo?

Koje su najbolje vježbe istezanja za cijelo tijelo? Uvedite vježbe istezanja za cijelo tijelo u svoju rutinu.

1.6.2023.

12:33

Pixabay

Bez obzira jeste li ljubitelj vježbanja ili ne, vježbe istezanja za cijelo tijelo nešto su što vam može promijeniti vašu svakodnevnicu. Ako jutro započnete tako da odradite dvije-tri vježbe istezanja za cijelo tijelo, zagarantirano ćete biti budniji, odmorniji, poletniji i aktivniji tijekom dana.

Velika prednost je ta što vježbe istezanja za cijelo tijelo možete napraviti u svega 10 minuta, u svojoj sobi. No, koje su to vježbe istezanja za cijelo tijelo?

Istezanje vrata (pogled prema gore, prema dolje, okret vrata u lijevo, okret vrata u desno) – ponoviti 5 puta.

Istezanje ramena (odmicanje desne ruke u lijevu stranu, odmicanje lijeve ruke u desnu stranu) – svaku ruku zadržati 30 sekundi, ponoviti 2 puta).

Istezanje prsa, tzv. pozdrav suncu (leći na prsa, ispruženih nogu, ruke staviti u ravninu ramena te se podići s gornjim dijelom tijela prema gore) – ponoviti 5 puta.

Istezanje leđa, tzv. mačka položaj – ponoviti 5 puta.

Istezanje nogu (primicanje pete stražnjici) – svaku nogu zadržati 30 sec, ponoviti 2 puta.

Kada napravite ove vježbe istezanja za cijelo tijelo, spremni ste započeti dan.

Još iz rubrike

Pročitaj i ovo

najčitanije

Ozbiljne posljedice nevremena u Jastrebarskom: 'Vatrogasci nisu stali cijelu dan i noć'

PROBLEMI S KROVIŠTIMA I STRUJOM /

Ozbiljne posljedice nevremena u Jastrebarskom: 'Vatrogasci nisu stali cijelu dan i noć'

Kontroverzna zvijezda napustila zatvor otečena lica, a automobil je u još gorem stanju

NE IZGLEDA DOBRO /

Kontroverzna zvijezda napustila zatvor otečena lica, a automobil je u još gorem stanju

Božinović na terenu: 'Sustav funkcionira kako je zamišljen, cilj je što brža sanacija štete'

KRIZNA SITUACIJA /

Božinović na terenu: 'Sustav funkcionira kako je zamišljen, cilj je što brža sanacija štete'

Izbornik Dalić najavio napad na Brazil i otkrio tko počinje na golu i u špici

NAKON KOLUMBIJE /

Izbornik Dalić najavio napad na Brazil i otkrio tko počinje na golu i u špici

Noćas počinje ljetno računanje vremena: Kazaljke pomičemo za sat unaprijed

NE ZABORAVITE /

Noćas počinje ljetno računanje vremena: Kazaljke pomičemo za sat unaprijed

Regionalni portali

Stožer civilne zaštite ima prognozu vodostaja karlovačkih rijeka za subotu

Stožer civilne zaštite ima prognozu vodostaja karlovačkih rijeka za subotu

Međimurska županija: 30 vatrogasnih intervencija u tri dana

Međimurska županija: 30 vatrogasnih intervencija u tri dana

Pogledajte fotografije: Novi snijeg u Gorskom kotaru, otežan promet prema Rijeci

Pogledajte fotografije: Novi snijeg u Gorskom kotaru, otežan promet prema Rijeci

Dubrovkinje Konjuh i Ćirić Bagarić danas igraju polufinale parova

dubrovački dnevnik /

Dubrovkinje Konjuh i Ćirić Bagarić danas igraju polufinale parova

Zadarskoj bolnici stigao 363.563,63 eura vrijedan sustav za digitalni nadzor pacijenata

Zadarskoj bolnici stigao 363.563,63 eura vrijedan sustav za digitalni nadzor pacijenata

Mlada osoba u Belom Manastiru bezobzirno prevarena za stan

Mlada osoba u Belom Manastiru bezobzirno prevarena za stan

Izdvojeno

Ozbiljne posljedice nevremena u Jastrebarskom: 'Vatrogasci nisu stali cijelu dan i noć'

PROBLEMI S KROVIŠTIMA I STRUJOM /

Ozbiljne posljedice nevremena u Jastrebarskom: 'Vatrogasci nisu stali cijelu dan i noć'

Kontroverzna zvijezda napustila zatvor otečena lica, a automobil je u još gorem stanju

NE IZGLEDA DOBRO /

Kontroverzna zvijezda napustila zatvor otečena lica, a automobil je u još gorem stanju

Božinović na terenu: 'Sustav funkcionira kako je zamišljen, cilj je što brža sanacija štete'

KRIZNA SITUACIJA /

Božinović na terenu: 'Sustav funkcionira kako je zamišljen, cilj je što brža sanacija štete'

Izbornik Dalić najavio napad na Brazil i otkrio tko počinje na golu i u špici

NAKON KOLUMBIJE /

Izbornik Dalić najavio napad na Brazil i otkrio tko počinje na golu i u špici

Noćas počinje ljetno računanje vremena: Kazaljke pomičemo za sat unaprijed

NE ZABORAVITE /

Noćas počinje ljetno računanje vremena: Kazaljke pomičemo za sat unaprijed

Još iz rubrike