Statičke vježbe za vrat korisne su za kontrakcije mišića vrata ili skupine mišića. Tijekom statičkih vježbi mišić ne mijenja svoju duljinu i zahvaćeni zglob se ne pomiče. One pomažu u održavanju snage mišića vrata i pomažu u sprječavanju puknuća ili uganuća. Ako morate spriječiti loše držanje tijela, ozljede vrata, degenerativne promjene kostiju, onda vam ova vježba apsolutno pomaže. Također, smanjit će rizik od budućih ozljeda vrata i poboljšati fizičku izdržljivost. Statičke vježbe ne produljuju niti skraćuju mišić.
Statičke vježbe za vrat imaju mnoge zdravstvene prednosti. Pomažu u smanjenju boli kod trzajnih ozljeda vrata. Pomažu smanjiti ozbiljnost kronične boli u gornjem dijelu leđa. Također, pomažu smanjiti zategnutost i ukočenost. Neke od vježbi su: fleksija vrata. Postupak vježbe je sljedeći:
- Morate stajati uspravno, s čelom naslonjenim na lopticu uza zid. Uz čelo morate lagano pritisnuti loptu prema zidu.
- Držite ovo 5 do 10 sekundi.
- Leđa bi vam trebala biti ravna tijekom cijelog pokreta.
