Kako biste počeli s treninom u teretani najprije morate upoznati s vježbama i spravama koje se tamo nalaze. Kako se koriste sprave u teretani?
U teretani se nalaze različite sprave i svaka ima svoju određenu funkciju. Postoje sprave za vježbanje ramena, nogu, trbuljašnjaka, ruku, za snagu, kondiciju...
Prvi korak načina kako se koriste sprave u teretani je prilagođavanje stroja svom tijelu. Kada koristite sprave u teretani, pazite da oprema bude prilagođena vašem tijelu. Ručke za podešavanje obično su svijetle boje i trebale bi se lako uočiti. Sprave u teretani često će imati dijagram koji pokazuje kako koristiti spravu i na koje ćete mišiće ciljati. Provjerite ove dijagrame prije nego što počnete.
Sljedeći korak kako se koriste sprave u teretani za početnike je postepeno napredovanje. Kada prvi put koristite novu opremu za teretanu, počnite s manjim težinama. Prilagodite težine svojoj fizičkoj spremi. Ako je previše lako, povećavajte otpor postupno kako postajete sigurni u pokret. Na taj način možete sigurno poboljšati svoju kondiciju dok ostanete usredotočeni na korištenje ispravne forme. Nakon što ste zadovoljni sa spravom, odaberite težinu koja je dovoljno teška da vam posljednja dva ponavljanja u nizu izazovu.
Kod ovog načina kako se koriste sprave u teretani važno je napomenuti da što više nešto radite, to će vam biti ugodnije. Kada vam korištenje opreme u teretani postane navika, vaše samopouzdanje će se povećati.
