Iako meditacija nije lijek za sve, svakako može pružiti prijeko potreban prostor i odmor u vašem životu. Ponekad je malo meditacije sve što trebate da donesemo bolje odluke za sebe, svoje obitelji i zajednicu. A najvažniji alati koje možete ponijeti sa sobom kada meditirate su malo strpljenja, malo ljubaznosti prema sebi i udobno mjesto za sjedenje. No, kako biste iskoristili maksimalne dobrobiti koje meditacija pruža, potrebno je poznavati kako pravilno meditirati.
Meditacija je vrlo jednostavna. Za ovaj način kako pravilno meditirati najprije pronađite mjesto za sjedenje koje vam je mirno i tiho. Zatim postavite vremensko ograničenje po želji. Zatim je potrebno obratiti pozornost na položaj tijela. Možete sjediti u stolici s nogama na podu, možete sjediti prekriženih nogu ili kleknuti. Samo provjerite jeste li stabilni i je li vam udobno.
Najvažniji korak načina kako pravilno meditirati je obraćanje pozornosti na disanje. Polako i kontrolirano duboko udišite i izdišite. Kada god primijetite da vam je um odlutao i da više ne razmišljate o disanju, pokušajte vratiti pozornost na dah te nastavite kontrolirano disati. Ovaj način kako pravilno meditirati je gotov. Sve što trebate kako biste pravilno meditirali je usredotočiti se na pravilno disanje.
