Nordijsko hodanje je tjelesna aktivnost koja se sastoji od hodanja uz korištenje štapova. Potječe iz Skandinavije, a danas je popularna širom svijeta kao jedna od najdjelotvornijih i najzabavnijih vrsta tjelesne aktivnosti. No, kako početi nordijsko hodanje?
Prvi korak za početak nordijskog hodanja je nabavka odgovarajuće opreme. Za nordijsko hodanje trebat će vam posebni štapovi za hodanje, koji su dulji i jači od standardnih štapova za hodanje. Postoje različiti modeli štapova za nordijsko hodanje, pa je važno odabrati one koji odgovaraju vašoj visini i fitness razini. Kada ste nabavili štapove, sljedeći korak za početak nordijskog hodanja je učenje pravilne tehnike hodanja. Tehnika se sastoji od korištenja štapova uz hodanje, kako bi se aktivirali mišići cijelog tijela, a posebno mišići ruku i ramena. U početku je najbolje pronaći instruktora koji će vas naučiti pravilnu tehniku hodanja i dati vam korisne savjete. Prije nego krenete hodati, važno je pripremiti tijelo. Zagrijte se s nekoliko minuta laganog hoda ili trčanja, kako biste pripremili mišiće za nordijsko hodanje. Zatim držite štapove uspravno, s rukama savijenim u laktovima i krenite hodati. Držite leđa ravno, pogled usmjeren prema naprijed, ramena opuštena i trbuh zategnut. Nordijsko hodanje je sjajna aktivnost za sve, od početnika do naprednih sportaša te je započinjanje nordijskog hodanja jednostavan proces.
