Meditacija je tehnika koja može pomoći u postizanju mentalne jasnoće i usredotočenosti trenirajući vaš um i razvijajući vašu koncentraciju. Dosljedna praksa meditacije može vam pomoći da se poboljšate u mnogim područjima svog života, uključujući veću produktivnost na poslu.
Zahvaljujući brojnim pogodnostima za zaposlenike, neke tvrtke dopuštaju, pa čak i potiču zaposlenike da meditiraju na poslu. Čak i ako ne radite u jednoj od ovih tvrtki, postoje stvari koje možete učiniti kako biste započeli praksu meditacije na poslu. Kako meditirati na poslu?
Udobno se smjestite. Sjednite ili legnite na pod ili ostanite na radnom stolcu ako vam pruža potporu. Zatvorite oči. Dišite duboko u ritmu.
Kako postajete iskusniji, uvidjet ćete da će vam um biti manje ometen i da će se moći usredotočiti na svaki udah.
Započnite s pet minuta meditacije u početku i pokušajte povećati na 20 minuta dnevno, povećavajući vrijeme koje vam odgovara. Naravno, ako je pet minuta ono što vam odgovara, i to je savršeno.
Kad postanete vješti u sjedećoj meditaciji, možda razmislite o proširenju svoje prakse isprobavanjem naprednijeg oblika meditacije, a to je meditacija u hodu. Dok hodate, usredotočite se na svoje kretanje prema naprijed, disanje i stalno radite na tome da vam um ostane bistar.
