Kada jesti prije treniga ovisi o vrsti treninga i dobu dana. Ako vježbate u ranim jutarnjim satima tada vaše tijelo već neko vrijeme nije primilo nikakvu energiju i preporuka je pojesti mali međuobrok 30 minuta prije vježbanja.
Nakon obilnog obroka nemojte vježbati barem 2 do 3 sata. Hrani je potrebno neko vrijeme da se probavi. Stoga pustite tijelo da se odmori 2-3 sata prije odlaska u teretanu.
Što se tiče međuobroka najbolje je jesti međuobrok 30-60 minuta prije početka treninga kako biste dobili potrebnu energiju.
Grickalice, također, možete jesti pola sata prije trenina.
Osluškuje svoj organizam, ako primijetite da vam je teško vježbati tada pomaknite granice zadnjeg obroka prije treninga. Svaki organizam je individua za sebe, stoga prvenstveno treba slušati organizam te trening i obrok prije treninga prilagoditi sebi.
Prije treninga najbolje je jesti ugljikohidrate i proteine.
Ugljikohidrati: Ugljikohidrati su glavni izvor energije za tijelo i neophodni su za vježbanje. Pobrinite se da ono što jedete bude dovoljno bogato ugljikohidratima kako biste mogli nastaviti do kraja.
Proteini: Ovo pomaže popraviti mišiće i stimulirati proizvodnju novih mišića. Pobrinite se da ono što jedete ima umjerenu količinu proteina koji pomažu u održavanju mišićne mase.
