Vježbe za istezanja ruke obavezno se moraju napraviti prije svake tjelovježbe. Koje su najbolje vježbe za istezanje ruke?
Vježba istezanja ruku počnite s lijevom rukom. Stavite dlan na zid, a zatim široko raširite sve prste. Ispružite lakat dok ga pritišćete na zid. Zatim udahnite nekoliko puta. Zatim savijte glavu u stranu, pokušavajući dotaknuti desno uho na desno rame. Dok to činite, pomaknite lijevo rame polako prema unutra, kao da ste okrenuti prema zidu. Zadržite 30 sekundi.
Druga vježba za istezanja ruku radi se tako da gurnete oba dlana zajedno, držeći prste zajedno i usmjerene prema gore, u "molitvenom položaju". Držite obje ruke blizu prsa i ispred sebe. Zatim opustite ramena i polako podignite oba lakta. Zadržite ovaj položaj 30 sekundi. Zatim spustite ruke sa strane i snažno ih tresite nekoliko sekundi. Ako se zagriju, to je zato što kroz njih teče krv.
I zadnja vježba za istezanje ruku radi se tako da podignite jednu ruku kao da kažete "STOP!" Sa suprotnom rukom, posegnite prema gore i uhvatite prste. Zatim ih povucite prema natrag. Zadržite ovaj položaj 10 sekundi. Zatim spustite obje ruke sa strane i snažno ih tresite nekoliko sekundi.
