Postoji mnogo popularnih vježbi za trbušne mišiće, no trbušnjaci su svakako najpoznatija. Lezite na leđa s savijenim koljenima i stopalima na podu. Položite ruke iza glave ili preko prsa i podignite gornji dio tijela prema koljenima dok izdišete. Zadržite na trenutak, a zatim se polako spustite natrag na pod dok udahnete. Ponovite vježbu oko 15 puta.
Bočni trbušnjaci također su popularna vježba za trbuh. Lezite na bok s jednom rukom iza glave i jednom rukom na boku. Podignite gornji dio tijela prema koljenu, dok istovremeno podižete noge s poda. Zadržite na trenutak, a zatim se polako spustite natrag na pod. Ponovite 10-15 puta za svaku stranu.
Treća popularna vježba za trbuh je plank. Postavite se u položaj kao da ćete izvoditi sklekove, ali se oslonite na podlaktice umjesto na ruke. Držite tijelo ravno i zategnite trbušne mišiće te zadržite položaj 20-30 sekundi. Ponovite vježbu tri do pet puta.
