Kako napraviti 10 000 koraka dnevno? Napraviti 10 000 koraka dnevno jednako je hodanju otprilike 8 kilometara. Osim ako nemate aktivan posao, kao što je konobar ili medicinska sestra, teško je zabilježiti 10 000 koraka dnevno samo dnevnom aktivnošću. Neaktivna osoba napravi 3000 koraka ili manje u svojoj dnevnoj aktivnosti kretanja po kući.
Većina ljudi postigne 10 000 koraka dnevno jednom ili više kontinuiranih šetnji ili trčanja, što je ekvivalentno 30 do 60 minuta hodanja. To je jednako minimalnoj dnevnoj preporuci za vježbanje većine zdravstvenih tijela za smanjenje zdravstvenih rizika.
Ovisno o vašoj težini, hodanjem od 10 000 koraka dnevno sagorijevate između 250 i 600 kalorija. Većina programa mršavljenja preporuča sagorijevanje 200 do 300 kalorija dnevno umjerenom do intenzivnom tjelovježbom. Broj kalorija koje ćete sagorjeti hodanjem prvenstveno ovisi o vašoj težini, a zatim o brzini kretanja.
