Ako ste prije trudnoće imali normalnu težinu, tijekom trudnoće ne biste trebali dobiti više od 12 kilograma. Njih ćete, nakon poroda, lako izgubiti i vratiti staru liniju, tako da za to ne trebate brinuti, a sada je najvažnije fokusirati se na zdravlje djeteta. Ako ste u trudnoću ušli jako mršavi, onda se možete udebljati i do 16 kilograma, ali ako ste bili pretili, nastojte da tijekom trudnoće ne dobijete više od deset kilograma.
No, zašto j toliko važno voditi računa o kilogramima prije i nakon trudnoće? Zbog toga što će se, budete li se u trudnoći udebljali više od 12 kilograma, u organizmu početi gomilati masnoća i tekućina, što naposljetku može dovesti do komplikacije trudnoće ili gadnih problema nakon samog poroda.
Istraživanja pokazuju da su pretile žene sklone rađanju beba s urođenim srčanim manama i drugim abnormalnostima, za razliku od onih koje imaju normalnu tjelesnu težinu. Također, punašnije trudnice imaju veći rizik za dobivanje dijabetesa, visokog krvnog tlaka, a moguć je i porod carskim rezom te obilno krvarenje.
Na samom početku trudnoće dobiva se mnogo kilograma, u prosjeku prva tri mjeseca je riječ samo o kilogram ili dva, a neke trudnice zbog čestih jutarnjih mučnina u tom periodu čak mogu i smršavjeti. U drugom tromjesečju buduća majka dobije pet do šest kilograma, od čega na bebu odlazi jedan, dok u trećem tromjesečju dobije četiri ili pet kilograma. Imajte na umu da je beba tada već teška od dva i pol do tri i pol kilograma. Neposredno prije poroda težina se uglavnom prestaje povećavati, a pojedine trudnice tada mogli izgubiti pokoji kilogram.
Da ne biste dobili više kilograma nego je to preporučljivo, kada budete osjećali glad razmislite o tome osjećate li zapravo žeđ, jer je veoma moguće da ste zbog hormonalne neuravnoteženosti dehidrirali. Ako se ispostavi da ste ipak gladni, bolje je da pojedete neko voće ili da popijete izmiksano voće.
Vezani članci:
arti-201109090001006 arti-201108100076006 arti-201107270138006
