Prvo naučite padati kako treba
Početnicima se savjetuje da koriste kraće skije, koje su lakše i sigurnije za upravljanje. Skijanje je najbolje učiti od kvalificiranog instruktora, a čak i oni koji znaju skijati, ali su napravili dužu pauzu, trebali bi obnoviti znanje i uzeti nekoliko sati instrukcija.
Osim pravilnog načina kretanja prilikom skijanja, važno je naučiti i kako treba pasti, da bi se izbjegle ozljede.
Ispravna oprema
Za skijaše je najvažnije da im oprema bude ispravna, a teren siguran. Vezovi se moraju provjeriti prije upotrebe, jer najveći broj skijaških ozljeda nastaje zato što se skije ne otkače s nogu prilikom pada.
Obuća pogrešne veličine također je česti uzrok ozljeda, jer sprečava pravilne pokrete nogu.
Slojevita odjeća
Obucite se slojevito, u toplu i nepromočivu odjeću. Jako je važno da stavite kapu, jer tijelo najviše topline izgubi preko tjemena.
Da biste spriječili promrzline, navucite rukavice, a ponesite i rezervne, ako par koji nosite promoči. Skijaška kaciga, koja je i obavezna za djecu do 14 godina, i zaštitne naočale također bi trebali uvrstititi u svoju opremu. Zahvaljujući njima možete izbjeći opasne ozljede.
Sunce na planini može biti opasno
Ne zaboravite da prilikom skijanja možete izgorjeti na suncu. Ultraljubičasto zračenje je na velikim nadmorskim visinama jače nego u nizinama, a odbijanje zraka od površine snijega pojačava njihovo štetno djelovanje.
Zato na skijanje ponesite i sunčane naočale i kremu za sunčanje.
Skijanje isključivo u društvu
Zaleđene i strme padine trebali bi izbjegavati, a na skijanje treba ići samo kada je lijepo vreme i uvijek u društvu. Najsigurnije je skijati na obilježenim stazama.
Čak i kada meteorolozi najavljuju lijep dan, budite spremni za nepredviđene situacije – obavezno obavijestite nekoga kako idete i sa sobom ponesite set za prvu pomoć, vodu i hranu.
Ozljede se često događaju kada je skijaš dekoncentriran i umoran. Zato, dok skijate nemojte nikada slušati glazbu, a čim osjetite umor, predahnite.
Skijanje troši mnogo energije, zbog čega treba redovno jesti i piti dovoljno tekućine. Nije čudno što su sarma i kuhano vino najpopularnije zimske namirnice.
