'Čučnjevi, iskorak i istezanje listova najbolje će oblikovati vaše noge', tvrdi fiziolog Brad Schoenfeld, autor knjige Sculpting Her Body Perfect.
Upravo je od tih vježbi složio program nazvan 'Volite svoje noge', čija je čarolija u kombiniranju vježbi koje će pokrenuti mišiće za koje vjerojatno niste ni znali da postoje.
Radite ih tri puta tjedno, odmarajući oko 30 sekundi između setova. Svaki set vježbi ponovite dva do tri puta, s 15 do 20 ponavljanja.
Vježba br. 1 - za stražnjicu i kvadricepse
http://www.fitnessmagazine.com/videos/widgets/410/?episode=51593316&width=596&height=400
Vježba br. 2 - za kvadricepse, mišiće natkoljenice i listove
http://www.fitnessmagazine.com/videos/widgets/410/?episode=51593318&width=596&height=400
Vježba br. 3 - za stražnjicu i kvadricepse
http://www.fitnessmagazine.com/videos/widgets/410/?episode=51593320&width=596&height=400
Vježba br. 4 - za stražnjicu, kvadricepse, unutarnju stranu bedara i mišiće natkoljenice
http://www.fitnessmagazine.com/videos/widgets/410/?episode=51858816&width=596&height=400
Vježba 5. - za stražnjicu, kvadricepse, unutarnju stranu bedara i mišiće natkoljenice
http://www.fitnessmagazine.com/videos/widgets/410/?episode=51593323&width=596&height=400
Vježba br. 6 – za trbušne mišiće, stražnjicu i mišiće natkoljenice
http://www.fitnessmagazine.com/videos/widgets/410/?episode=51593324&width=596&height=400
Vježba br. 7 - za stražnjicu i mišiće natkoljenice
http://www.fitnessmagazine.com/videos/widgets/410/?episode=51593327&width=596&height=400
Vježba br. 8 - za stražnjicu i mišiće natkoljenice
http://www.fitnessmagazine.com/videos/widgets/410/?episode=51593331&width=596&height=400
Vježba br. 9 - za listove
http://www.fitnessmagazine.com/videos/widgets/410/?episode=51593334&width=596&height=400
