Siječanj često označava novi početak za one koji žele usvojiti zdravije navike i povećati svoju kondiciju. Za one koji ciljaju na gubitak težine, trenerica fitnessa Lizzy High podijelila je četiri jednostavne promjene koje bi mogle napraviti značajnu razliku.
Lizzy, koja je na društvenim mrežama poznata kao Liz Bites Back, prvo, savjetuje da ne budete opsesivni brojem na vagi jer ne pruža sveobuhvatan pogled na zdravlje.
Osim toga, ona je protiv ograničenja u prehrani. U prošlosti se usredotočila na konzumaciju "što je moguće manje", ali sada upozorava na takav pristup. Ona tvrdi da ovakva ograničenja mogu dovesti do problema poput gubitka kose i nadutosti, piše Express.
Umjesto toga, Lizzy predlaže da razmislite o tome što možete dodati svojoj prehrani umjesto da izbacite. Ona je naglasila važnost uživanja u omiljenoj hrani uz uključivanje opcija bogatih hranjivim tvarima koje potiču sitost.
Povećanje unosa proteina i voća također je učinkovita strategija. Lizzy je uvjerila svoje pratitelje da je u redu povremeno se opustiti te je naglasila važnost napretka u odnosu na "savršenstvo".
"Napravila sam mnogo pogrešaka kad sam tek započela svoje putovanje kroz zdravlje i fitness. Sramila sam se što sam otišla u takve krajnosti, ali nisam znala ništa bolje", rekla je.
"Moj posao sada je spriječiti te da napravite iste pogreške kao ja. Zaslužujete bolje. Zaslužujete se osjećati i izgledati najbolje bez žrtvovanja svog života ili zdravlja. Nadam se da će vam ovo pomoći", istaknula je trenerica.
POGLEDAJTE VIDEO: Čekaju nas povišice: Najveću promjenu osjetit će oni koji rade za minimalac
