Kako su nam došli sunčaniji dani, tako se počela nositi i laganija odjeća, što uključuje majice i bluze kratkih rukava.
Nijedna žena ne voli da joj je koža opuštena i "mlohava".
Ovo su vježbe koje će vam pomoći da zategnete ruke. Treba vam par utega i desetak minuta dnevno.
Biceps
Vrlo efikasna vježba za prednju stranu ruke pomoći će vam da se oslobodite potkožne masnoće.
Zauzmite raskoračni stav, a ruke s tegovima iz položaja pored tijela podižite za 90 stupnjeva savijanjem u laktu.
Triceps
Ovo je dobar trening za oblikovanje zadnjeg dijela ruke. Pomaže da se oslobodite ružne opuštene kože i sala.
Radite ovu vježbu barem pet puta tjedno i imat ćete lijepo oblikovane ruke. Skupite noge, a u rukama držite samo jedan uteg i podignite ih iznad glave. Polako savijajte ruke unazad, zadržite nekoliko sekundi pa vratite u početni položaj.
Sklekovi
Ovo je odlična vježba za rad na prednjem dijelu grudi, a istovremeno i za ruke. Tako imate dvostruki trening s jednom vježbom.
U početku će vam možda biti teško raditi deset sklekova, ali uz malo volje i upornosti nakon nekoliko tjedana, radit ćete ih kao od šale.
Na klupi
Lezite na klupu i držite utege za vježbanje iznad glave tako da vam ruke budu ispravljene, a dlanovi okrenuti jedan prema drugom.
Bez pomicanja nadlaktice savijte laktove da utezi dođu s obje strane glave. Nekoliko trenutaka se odmorite, a zatim podignite utege nazad u početni položaj.
Kardio vježbe
Vježbe za ruke možete raditi kod kuće u bilo koje vrijeme. Sve vježbe radite barem pet puta tjedno u dvije do tri serije s deset do 12 ponavljanja.
Ako imate problema s viškom kilograma, izaberite i neku kardio vježbu za mršavljenje koju ćete raditi s ovim vježbama, piše Cnet.
POGLEDAJTE VIDEO: Nema odustajanja: Evo kako ostati motiviran za vježbanje
