Dr. Michael Mosley osmislio je dijetu "Brzih 800" koja se temelji na unosu 800 kalorija na dan te je otkrio da je vrlo važno kakve ćete namirnice unositi u svoj organizam, piše Express.
Dr. Mosley pozvao je ljude na dijeti da se u potpunosti odreknu šećera, osobito ujutro, ako žele smršaviti za nekoliko tjedana.
"Smanjite unos šećera, slatkih poslastica, slatkih pića i deserta. To uključuje većinu žitarica za doručak, koje su obično pune šećera, kao i većinu komercijalnih smoothieja", rekao je.
Stoga, za doručak treba izbjegavati slatke žitarice, peciva i slatke poslastice jer će vam "dati navalu šećera i ubrzo nakon toga ostaviti osjećaj gladi".
Umjesto toga trebali bi jesti kašu, zobene pahuljice i jaja, posebno omlet, rekao je guru za mršavljenje.
Recept za zdravi doručak
Dr. Mosley je upozorio da bi svi koji žele smršaviti trebali izbaciti škrobne ugljikohidrate, što uključuje kruh, tjesteninu, krumpir i bijelu rižu. Umjesto toga, konzumirajte cjelovite žitarice poput bulgura, raži, ječma, divlje riže i heljde, preporučio je.
Stručnjak je nedavno na TikToku podijelio recept za savršeni doručak za one koji žele smršavjeti prije ljeta, a potrebni su vam samo zobene pahuljice, naribana jabuka, grčki jogurt i limun. Smjesu pospite nasjeckanim bademima, na vrh stavite borovnice i ostavite u hladnjaku preko noći.
Iz organizacije Lifemd objasnili su da konzumiranje zobi ima mnoge zdravstvene prednosti, uključujući kontrolu težine. To je zato što imaju manje kalorija u usporedbi s većinom namirnica za doručak.
Zob ima "visok sadržaj vlakana, zbog čega se možete dulje osjećati sitima. To pomaže u kontroli vašeg apetita te prirodno smanjuje unos kalorija".
POGLEDAJTE VIDEO: Njemačka u euforiji: Legalizirana marihuana, slavi se na ulicama, nema gdje se ne puši
