Jedna od najomraženijih fizičkih aktivnosti svakako je penjanje stepenicama. Izbjegavamo je kako god možemo jer je, naravno, lakše ići dizalom ili pokretnim stepenicama, zar ne? No, stručnjaci kažu da postoji jako doabr razlog zašto bi žene trebale što više koristiti stepenice.
Novo istraživanje objavljeno u časopisu The North American Menopause Society's (NAMS) journal tvrdi da penjanje stepenicama snizuje krvni tlak i jača mišiće nogu, posebice kod žena u postmenopauzi koje imaju manjak estrogena.
Ne trebaš plaćati teretanu
Kod njih, naime, postoji veći rizik za obolijevanjem od bolesti krvnih žila i propadanja mišićne mase. Autori studije uvjereni su da je ova vježba savršena za one žene koje vole kombinirate aerobne i vježbe otpora jer se njima poboljšava kondicija i snaga bez plaćanja pretplate za teretanu, navodi Red Online.
Žene koje su sudjelovale u istraživanju morale su vježbati četiri puta tjedno, penjući se stepenicama. Svakog su dana napravile dvije do pet serija od 192 koraka, što je rezultiralo smanjenjem krvnog tlaka i povećanjem snage u nogama.
"Rezultati ovog istraživanja očiti su dokaz da jednostavne promjene životnog stila mogu smanjiti negativne učinke menopauze na krvožilni sustav i mišiće", rekla je direktorica NAMS-a dr. JoAnn Pinkerton.
Eto, više nema izgovora ;)
