Što jesti ujutro? Sedam jednostavnih i brzih ideja za doručak

Image
Foto: Instagram

Doručak jest najvažniji obrok u danu, no tešku hranu možete zamijeniti i onom laganom, a jednako zdravom

8.8.2016.
8:05
Instagram
VOYO logo

Ujutro često nemamo vremena pojesti obilan i zdrav obrok bogat nutrijentima koji bi nas napunio energijom i držao do ručka. Tri krafne za doručak zasitit će vas, ali isto tako ćete se osjećati umorno i vrlo brzo bez energije jer sadrže samo šećer i prazne kalorije. Puno bolji izbor je povrće, voće i žitarice koji vas duže drže sitima i poletnijima.

Evo nekih ideja za ljetni doručak koje možete napraviti i dan prije.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

1. Super zdravi sladoled na štapiću sa žitaricama

Ove zabavne, jednostavne poslastice možete napraviti od grčkog jogurta, žitarica i voća. Imaju sve potrebno kako bi vam dale energiju, a ne sadrže nepotrebni šećer. Također rashlađuju u vruća jutra.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

2. Muffini s borovnicama

Muffini s voćem odličan su izbor kada vam se ujutro jede nešto slatko, ali bolje ih sami pripremite jer kupovni sadrže šećer. U njih možete dodati i zobene pahuljice i/ili orašaste plodove.

3. Povrtna fritaja

Ako nemate vremena svaki dan za drukčiji doručak, napravite fritaju s povrćem dan prije te ju jednostavno podgrijavajte i jedite za doručak cijeli tjedan.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

4. Zobena kaša s voćem

Ovo jelo ne mora biti dosadno jer u njega možete dodati doslovno bilo koje voće, lješnjake, bademe, orahe. Što god vam padne na pamet. Još jedan odličan dodatak je cimet za reguliranje šećera u krvi te lanene sjemenke koje blagotvorno djeluju na probavu.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

5. Chia pudding s voćem

Odlična alternativna zobenoj kaši zasigurno je puding od chia sjemenki. Možete ga napraviti večer prije pa ga ujutro ponijeti sa sobom na posao.

6. Povrtni muffini

Zašto bi muffini bili samo slatki? Napravite slanu varijantu s povrćem po želji poput tikvica, špinata, šparoga i slično.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

7. Jaja zapečena u rajčicama

Zvuči neobično, ali jako je fino i zdravo te ekspresno gotovo. Probajte!

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Dosje jarak
Gledaj odmah bez reklama
VOYO logo