Prolaziš li kroz teško razdoblje u životu, vjerojatno znaš koliko je teško ostati pozitivna. Nekada razgovor s bliskom osobom, posvećivanje hobiju ili meditacija nisu dovoljni da bi se osjećala bolje. Kim Suddeath, nutricionistica i holistička wellness stručnjakinja, za Her je otkrila da bismo tijekom stresnog razdoblja trebale jesti tri namirnice koje uspješno brišu sav stres. Evo koje su to:
1. Zobene pahuljice
Ako stalno jedeš zobene pahuljice koje su se namakale preko noći, s ovom navikom slobodno nastavi i dalje. Ova žitarica, piše Her, prepuna je vitamina i minerala poput B vitamina, magnezija i vlakana, a djeluje na stres i anksioznost. "Zob je cjelovita žitarica i sadrži složene ugljikohidrate pa stoga povećava serotonin ili 'hormon sreće'", kaže Suddeath. Jedi ih s voćem, orašastim plodovima, a od njih čak možeš napraviti i zdrave energetske pločice.
2. Indijski oraščići
Svi orašasti plodovi su zdravi, ali indijski oraščići sadrže puno cinka, kaže Suddeath, minerala u tragovima koji je odličan za poboljšavanje funkcije mozga. Cink pretvara vitamin B6 u njegov aktivni oblik koji pomaže u sintetizaciji serotonina. Drugim riječima, jedi ove oraščiće i osjećat ćeš se opuštenije.
3. Tamna čokolada
Čokolada je zapravo jako dobra namirnica, ali mora sadržavati što manje šećera i što više kakaovca. "Tamna čokolada sadrži brdo antioksidansa i magnezija te masnu kiselinu anandamid koja diže raspoloženje, a nedavno je dokazano da utječe na smanjenje stresa kod miševa", objasnila je Suddeath.
