Prema pravilima zdrave prehrane, večera je podjednako važan obrok kao i doručak. Kada osobe žele smršavjeti, mnogi ga preskaču pa priznaju da im teško pada kada ne jedu poslije 18 ili 20 sati. Suprotno popularnom vjerovanju, nutricionisti ističu da posljednji obrok možete imati dva sata prije spavanja. Možete i trebate jesti navečer, ali ako se pridržavate nekoliko osnovnih pravila - pravilnog izbora namirnica, osmosatnog sna i ublažavanja stresa.
Poslije 16 sati, metabolički procesi u tijelu se usporavaju, ali se to ne izražava isto kod svakoga. Apetit se vrlo često budi navečer, a to se događa zato što se tijelo konačno probudi, nakon što je tijekom dana potrošilo maksimum kalorija. Tako je tijelu potrebna dodatna prehrana, a izvor energije može biti zdrava, ali u isto vrijeme vrlo ukusna i zadovoljavajuća jela koja će eliminirati osjećaj gladi, a neće štetiti figuri.
Meso, riba, mliječni proizvodi, mahunarke, orasi i avokado su namirnice sa smanjenom količinom ugljikohidrata. Čak i ako se ne pridržavate određene dijete, najbolji su izbor za večeru. Jela od ovih namirnica blagotvorno utječu na metabolizam, što pomaže brzom gubitku težine. Obilje vlakana u kombinaciji s hranom bogatom proteinima poboljšava probavu i funkcioniranje gastrointestinalnog trakta.
10 namirnica za večeru koje ne debljaju
- Bijelo meso i salata od zelenog povrća (tikvice, zelena salata, krastavac, maslinovo ulje i limunov sok)
- Nemasna riba i salata od rajčice s bosiljkom
- Morski plodovi
- Zelene jabuke i cimet
- Šalica kefira i pečeno povrće (crvena paprika, bundeva, tikvice)
- Omlet s avokadom i rajčicom
- Salata od svježeg povrća i šaka badema s dodatkom lanenog ulja
- Kuhani škampi
- Brokule
- Pire od celera, piše Mondo.
POGLEDAJTE VIDEO: Zdravstvo na mukama: Trenutno nas liječi 2500 doktora starijih od 60, a njih 629 radi u mirovini
