Hormon dopamin stvara se u organizmu kada su naše tijelo, um i duša u balansu te emitiraju pozitivnu energiju. Kada smo tužni, depresivni ili pod stresom, njegova razina je niska.
Kada se osjećamo sretno i zadovoljno, privlačimo pozitivne ljude i situacije te je naš život općenito bolji. Evo kako prirodnim metodama možemo držati dopamin na zavidnoj razini:
1. Vježbanje
Vježbanje je jedan od najučinkovitijih načina za oslobađanje endorfina, serotonina i dopamina - hormona koji piozitivno utječu na raspoloženje. Osim što je zdravo, vježbanjem se rješavamo stresa, tuge i depresije. No, bitno je da u njemu zbilja i uživate, a ne da to radite samo zato jer je to netko rekao.
2. Detoksikacija
Toksini u tijelu sprječavaju proizvodnju dopamina pa je tijelu potrebna redovita detoksikacija sokovima, čajevima ili dvodnevnim postom.
3. Bez ovisnosti
Pušenje, alkohol, droge, kava i sve što konzumiramo u prekomjernim količinama jer se osjećamo dobro, u biti ima kratak učinak. Tijelo voli balans pa se potrudite da štetne navike poput pušenja ili alkohola posve izbacite, a ovisnost o kavi i slatkom barem smanjite.
4. Glazba
Glazba ima terapeutski učinak na tijelo i um i brzo vas vraća u pozitivno stanje. Pustite si vašu omiljenu pjesmu i opustite se.
5. Prijatelji
Prisustvo drugih ljudi, iskren razgovor i smijeh vrlo brzo podižu razinu hormona sreće. Dogovorite sastanak s prijateljicom koju dugo niste vidjeli ili posjetite roditelje.
6. Kreativnost
Ako na pameti imate ukrase koje ste željeli napraviti za Božić, bacite se na posao jer kreativnost također potiče proizvodnju dopamina. Također možete napraviti neki kolač ili jelo te osim uma počastiti i želudac.
7. Podignite tirozin
Tirozin je aminokiselina koja potiče sintezu dopamina i moždanu aktivnost. Tirozinom su bogate banane, mahune, svokado, sezam, bademi i crna čokolada.
8. Meditacija
Malo tko u današnje vrijeme ima strpljenja za meditaciju, ali ona itekako može pomoći da se osjećamo bolje u svojoj koži. Pronađite desetak minuta dnevno, opustite se, umirite i zažmirite te se fokusirajte na disanje i lijepe misli.
9. Sastavite listu ciljeva
Polaganje ciljeva i želja na papir stvara okolnosti ih brže i ostvarimo. Kada dovršite bilo što s popisa, precrtajte to i osjećat ćete se zadovoljno i nadahnuto za još.
10. San
Redovit san je preduvjet zdravlja i dobrog raspoloženja. Sjetite se samo kako vam se lakše ustati kada ste spavali barem osam sati.
