Hranom riješite nesanicu

Sve je veći broj ljudi koji pate od poremećaja sna i nesanice, a prije no što posegnete za lijekovima i tabletama za spavanje, promjenite prehranu i odaberite zdravi meni.

12.1.2010.
16:09
VOYO logo

Pravilnim odabirom namirnica možete poboljšati san, postići mentalnu stabilnost i rješiti se probavnih tegoba.

Grah i ostale mahunarke obiluju vitaminima grupe B, odnosno vitaminima B6 i B12 koji pomažu regulaciji ciklusa sna i lučenju hormona serotonina koji regulira funkcije poput fine mišićne kontrakcije, regulacije temperature, apetita, osjećaja boli, ponašanja, krvnog tlaka i disanja. Kada je u ravnoteži, daje osjećaj zadovoljstva i mentalne opuštenosti.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Zdrave masti koje se nalaze u lososu i haringama povećavaju razinu hormona melatonina. Hormon koji pomaže uspostavljanju uravnoteženih navika spavanja i mentalnoj mirnoći i time regulira san.

Špinat je lako probavljiva namirnica niske energetske vrijednosti s obiljem vitamina, minerala, dijetalnih vlakana, klorofila i vode.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Veliki udio magnezija je jako bitan za organizam jer je magnezij neophodan kod rada mišića i srca dok kalij pospješuje izlučivanje vode iz organizma i time olakšava rad bubrega i srca, snižava krvni tlak, potiče rad gušterače i probavu te čišćenje organizma.

Kalij se prirodno nalazi u svježem voću, povrću, cjelovitim žitaricama i mliječnim proizvodima te u ribi i s mnajim postkom u mesu.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Samit
fnc 15
Gajin svet
Cijena strasti
Hell's kitchen
default_cta
Azbuka našeg života
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Alvin i vjeverice
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Volio bih da sam ovdje
Brak na prvu
Playmobil
default_cta
Sumrak saga: Mladi mjesec
VOYO logo