Pravilnik upotrebi kolačića
Portal Net.hr unaprijedio je politiku privatnosti i korištenja takozvanih cookiesa, u skladu s novom europskom regulativom. Cookiese koristimo kako bismo mogli pružati našu online uslugu, analizirati korištenje sadržaja, nuditi oglašivačka rješenja, kao i za ostale funkcionalnosti koje ne bismo mogli pružati bez cookiesa. Daljnjim korištenjem ovog portala pristajete na korištenje cookiesa. Ovdje možete saznati više o zaštiti privatnosti i postavkama cookiesa

DAN POSLIJE

KAKO SE OTRIJEZNITI: Glavni party trikovi za izbjegavanje mamurluka i glavobolje

Veseli izlasci često uključuju poneku čašicu vina ili drugog alkoholnog pića, što može biti zabavno, ali samo do idućeg jutra.

Svi smo barem jednom doživjeli mamurluk i sigurno radili mnoge greške kako bi ga se riješili. Prije nego se odvažite napiti u izlasku, morate znati što to alkohol uopće radi vašem organizmu.

Utjecaj alkohola ovisit će o količini i dobi

Dokazano je kako se alkohol sporije prerađuje u ženskom organizmu nego u muškom, a razlog tome je količina mišićnog tkiva kojeg muškarci imaju više. Osim toga, brži osjećaj pijanosti osjetit ćete ako pijete gazirana pića uz alkohol jer ona pritišću želudac i tjeraju alkohol prema krvi puno brže. Sigurno ste osjetili da što ste stariji da teže podnosite alkohol i to zaista je tako. Što smo stariji alkohol se brže procesira jer u tijelu imamo više enzima no prije. Tako brže postajemo pijani, a alkohol duže ostaje u krvi. Na količinu pijanosti utjecat će i količina stresa koju osjećate. Ako su vam povišene razine hormona, što jesu dok ste pod stresom, prije ćete se osjećati pijano.

Dok pijete alkoholno piće već u prvih 15 minuta tijelo na njega reagira. Počinje razgrađivati alkohol i stvarati enzim alkoholne dehidrogeneze i pretvara ga u druge kemijske spojeve. Upravo u tom procesu stvara se i kemijski spoj koji je glavni razlog mamurluka i pitanja kako se otrijezniti. Osjećaj pijanosti najčešće stiže nakon 20 – 30 minuta nakon konzumiranja, a djelovanje je na vrhuncu nakon 60 minuta. Nakon 12 do 24 sata stižu posljedice pijanosti – mamurluk.

Kako se otrijezniti?

Glavne posljedice mamurluka su vrtoglavica, dehidriranost i žeđ, blijedilo, drhtavica, slabost u mišićima te ostale simptome koje uzrokuje dehidracija. Kako bi se riješili mamurluka i kako bi se otrijeznili, pročitajte ove savjete.

Pijte dovoljno tekućine

Jutro nakon alkohola bit će obilježeno žeđu, suhim ustima i grlom. U ovim trenucima je potrebno da pijete puno tekućine. Unos vode u organizam pomoći će regeneraciji i ponovnoj hidraciji, popravljanju onoga što je alkohol pokvario. Čim se probudite popijte barem dvije čaše vode. Dobar napitak su i slatki sokovi.

Rajčica i sok od rajčice

Na organizam odlično djeluje i sok od rajčice i svježa rajčica. Hranjivi sastojci koji se nalaze u rajčicama pomoći će ubrzavanju metabolizma i bržem izvlačenju alkohola iz njega.

Tijelu su potrebni vitamini

Osim rajčice odličan odabir je bilo koje voće i povrće. Posebno pazite na adekvatan unos vitamina B skupine – B1, B2 i B6. Njih ćete najviše pronaći u cjelovitim žitaricama, mlijeku, jajima, mesu, zelenom lisnatom povrću, bananama, orašastim plodovima i mahunarkama.

Izbjegavajte ležanje

Iako vam se možda čini kao najbolja opcija da samo odležite mamurni dan, to će vam zapravo samo odmoći. Laganim kretanjem i udisanjem svježeg zraka pomoći ćete svom organizmu u bržem oporavku. Ne pretjerujte jer tijelo je i dalje jako umorno i iscrpljeno.

Dvije šalice kave su već previše

Mnogi u mamurnim jutrima odmah posežu za kavom što nije nužno loše, ali ne zaboravite da je kava diuretik, ali i dehidrira organizam. Jedna šalica kave na mamuran dan je više nego dovoljna.

Tablete nisu najbolja opcija

Ako uz mamurluk osjećate glavobolju, ne uzimajte aspirine ili paracetamole. U ovom trenutku vam je sluznica želuca jako nadražena, a ovo će samo dodatno pogoršati stanje. Pri uzimanju paracetamola dok je alkohol još u krvi može se pojačati toksično djelovanje alkohola na jetru, umjesto da se smanji.

Mamurluk bi vas trebao napustiti u roku od jednog dana. Ako se i nakon toga osjećate loše, obratite se svome liječniku.

Kako izbjeći mamurluk?

Prije nego se odlučite na veselu noć s alkoholom, donosimo vam par savjeta kako da izbjegnete mamurluk idućeg dana:

  • pojedite nešto masno prije konzumiranja alkohola – to će usporiti apsorbiranje alkohola u krvi radi masnoće koja će se obaviti oko sluznice crijeva
  • pijte čista alkoholna pića koja sadrže malo bioprodukata
  • ako pijete vino, protiv mamurluka je bolje bijelo vino jer najčešće ima manje sumpora i ostalih bioprodukata
  • pića s mjehurićima ubrzavaju ulazak alkohola u krv
  • uz svaku čašu alkohola popijte čašu vode – ovime nećete dehidrirati organizam već ćete izbjeći mamurluk idućeg jutra
  • pijte sporo, bez ‘eksanja’ – brzim pijenjem alkohola on uspijeva doći do mozga, što će otežati triježnjenje

 

Povratak na Net.hr