svako jutro jedno jaje... / Zašto biste svakodnevno trebali jesti jaja (ali i ljusku)?

Image
Foto: Thinkstockphotos.com

Jaja su odličan primjer namirnica koje su dobre za čovjekov organizam. Čine nas ljepšima iznutra (utječu na zdravlje srca, mozga i krvnog tlaka) te izvana (utječu na kosu).

1.12.2014.
16:18
Thinkstockphotos.com
VOYO logo

Bez obzira na prijašnju lošu reputaciju, nova istraživanja objavljena u British Medical Journalu su pokazala razne blagodati za svakodnevnu konzumaciju jaja.

1. Jaja su obavezna za trudnice.

Razlog je puno kolina, B vitamina koji je važan za razvoj djetetova mozga. Uostalom, on igra važnu ulogu u sprječavanju mentalnih poremećaja kod djece te bolesti poput sindroma Down i demencije.

2. Jaja mogu obuzdati vaše kasnovečernje želje za hranom.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Dobar visokoproteinski doručak poput jaja pomoći će vam u obrani od žudnje za hranom tijekom dana. Proteini koji se nalaze u jajima stvaraju veći osjećaj sitosti koja traje duže.

3. Jaja mogu poboljšati vaše reflekse.

Istraživanja su pokazala da tirozin, aminokiselina pronađena u jajima, može biti presudna u trenucima poput obične vožnje automobilom kad brza reakcija presuđuje hoće li doći do nesreće ili ne.

4. Jaja mogu pomoći u smanjenju rizika od raka i bolesti srca.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

I to upravo zahvaljujući antioksidansima. Jaje kuhanjem gubi polovinu esencijalnih tvari, a nakon toga ih najviše imaju jabuke.

5. Jaja pomažu u smanjenju krvnog tlaka.

Proteini u jajima smanjuju krvni tlak, a time se smanjuje i rizik od razvijanja bolesti srca.

I ljuska je zdrava!

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Znanstvenici su dokazali da je ljuska jajeta dobra za zdravlje i da poboljšava zdravlje noktiju, kose i desni.

Uz sve to, smanjuje mogućnost nastanka simptoma bolesti kao što je astma i alergijski rinitis.

Priprema: Prokuhajte jaja na pet minuta i potom ostavite da se osuše. Nakon toga ih sameljite u običnom mlincu za kavu. Dovoljno je konzumirati 0,5-1 grama mljevenih ljuski jaja dnevno, a možete ih konzumirati pomiješane s vodom ili kao dodatak žitaricama za doručak.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
FON
Gledaj od 27.srpnja
VOYO logo